エクササイズＤＶＤ：ルーシーダットン/タイ古式マッサージ/中島史恵/カポエィラ/ダンベルダイエット
エアロビック/デューク更家ウォーキング/ダンベル/ピラティス　１９タイトル

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コロンビア　エクササイズ/教則　ベリーダンスで美しいくびれ＆有酸素ダンスでウエイトダウン。 本編62分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4:3スタダードサイズ、音声：日本語 出演：アーランジュ：杉谷知香、Yukie、ASYA/tae カルタコム価格3,410円 税込価格から約7％割引 税込価格3,675円　2007年発売

COBM80032 ジーン・バトラーのアイリッシュ・ダンス・エクササイズ（国内版ＤＶＤ）

コロンビア　エクササイズ/教則　アイリッシュ・ダンスのNo.1スター、ジーンバトラー（リバーダンス初代プリンシパル・ダンサー）による究極のダンス・エクササイズ＆フィットネスＤＶＤ！ 本編+特典100分、カラー、ドルビーデジタル、音声：1.オリジナル（英語）コメンタリー付・フルミックス、2.オリジナル（英語）コメンタリー無・ミュージックミックス日本語字幕、画面16:9LB 音楽：Kilaとロッサ・オ・スノディ カルタコム価格2,857円（税込価格から約5％割引）　税込価格3,000円　2006年9月27日発売

エキスプレス　エクササイズ/教則　過激でファッショナブル、新・格闘技エクササイズ。 本編60分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4:3スタダードサイズ、音声：日本語（1.解説あり、2.解説なし） カルタコム価格3,700円 税込価格から約7％割引　税込価格3,990円　2004年発売

心と体にきく健康体操　〜メタボ対策の決定版　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ メタボリック対策 エクササイズ 税込価格2,940円 カルタコム価格2,800円 ■税込価格から約5％割引 商品番号TSA19

自宅で簡単！見ながらできる、メタボ対策の決定版！ご自宅で無理なくエクササイズが楽しめます。 あなたのカラダ年齢は何歳ですか？ このDVDには、いつまでも健康で美しい身体でいるためのノウハウが凝縮されています。症状ごとに対応したストレッチ・身体の各部別の筋力トレーニング・メタボリックシンドローム対策として作られた年代別の有酸素運動を３本柱にしながら、自律訓練法やツボ押しなどの健康法を随所に取り入れて作られていますので、ご自宅で本格的なエクササイズが無理なく楽しめます！ただ一緒に必要な箇所を行うだけで、無意識のうちに、心も体も健康に、そして、美しくなれるよう工夫されています。 もちろん全部できれば最高ですが、一つずつでも大丈夫！大切なのは楽しんで続けることです。百聞は一見にしかず！さあ、とにかく始めてみましょう！ 監修・講師：watariプロフィール 東京大学教育学部健康教育学科卒。健康教育学士。学位論文は『ダンスセラピー』。医学誌『日経メディカル』（日経ＢＰ社）記者・教育誌『キャリアガイダンス』（リクルート）記者を経て、演出家・振付師としても活動を始め、映画『Ｓｈａｌｌ　ｗｅ　ダンス？』では、芸術監督として、ダンス関係のすべての演出・振付・出演者全員のダンス指導を担当する。現在は、心理カウンセラー・音楽療法士・ダンスセラピストとしての活動も始め、『心と体と社会の健康』をモットーに、『健康体操』の普及に力を入れている。 日本音楽療法学会会員。健康教育学士。 収録時間85分、カラー、日本語ステレオ2.0CH、画面4：３スタンダードサイズ 監修・講師：watari、出演：高柳陵子 ■気分転換・簡単ストレッチ 腰痛・肩こり・眼の疲れ・脚のむくみを改善するためのストレッチです。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。 1. 腰痛にきくストレッチ［寝た状態の運動／座った状態の運動　Ver.1／座った状態の運動　Ver.2／立った状態の運動］ 2. 肩こりにきくストレッチ［座った状態の運動　Ver.1／座った状態の運動　Ver.2／立った状態の運動　Ver.1／立った状態の運動　Ver.2］ 3. 目の疲れが取れるストレッチ［イスを使った運動　Ver.1／イスを使った運動　Ver.2／イスを使った運動　Ver.3／イスを使った運動　Ver.4］ 4. 脚のむくみが取れるストレッチ［しゃがみ状態の運動／座った状態の運動　Ver.1／座った状態の運動　Ver.2］ ■気になるところにきく筋力トレーニング お腹・ウエスト・二の腕・下半身の各部位別のシェイプアップ運動です。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。 5. ポッコリおなかをへこませよう［寝た状態の運動　Ver.1／寝た状態の運動　Ver.2／寝た状態の運動　Ver.3／寝た状態の運動　Ver.4］ 6. くびれを作ろう［寝た状態の運動　Ver.1／寝た状態の運動　Ver.2／立った状態の運動　Ver.1／立った状態の運動　Ver.2］ 7. 二の腕を引き締めよう［しゃがみ状態の運動／立った状態の運動　Ver.1／立った状態の運動　Ver.2／立った状態の運動　Ver.3］ 8. 下半身を鍛えよう［立った状態の運動　Ver.1／立った状態の運動　Ver.2／イスを使った運動／寝た状態の運動］ ■音楽に合わせて有酸素運動 音楽に合わせて行う約9分間の有酸素運動です。カラダ年齢60代以上コースは動きをゆっくりと行うので高齢者でも大丈夫。普段まったく運動をしない方は、年齢に関係なく60代以上コースから始めて、慣れたら他のコースに進みましょう。20代コースは、ジャズダンスの要素を取り入れているので上級者向けです。無理をせず、自分のペースで行いましょう。 9. カラダ年齢６０代以上コース 10. カラダ年齢４０・５０代コース 11. カラダ年齢３０代コース 12. カラダ年齢２０代コース [2007年発売]

ブートキャンプ・エレガンス　〜美しくなる英国式体幹ワークアウト　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ エクササイズ 税込価格3,150円 カルタコム価格2,930円 ■税込価格から約7％割引 商品番号COBG5541

このＤＶＤ1枚で始められる！これなら実践・継続できる！そして効果が出る！ ブートキャンプとピラティスを組み合わせて､美しさと強さを求めた究極のプログラムです。優美で引き締まったシルエット、正しい姿勢、そして脂肪燃焼しやすい理想のカラダを目指します。 美しいボディラインや綺麗な姿勢を演出する体幹部（コア･マッスル）へ効果的・徹底的にアプローチする“ピラティス”の動きを取り入れたプログラムです。無理な動きはなく、ワークアウトが初めての方でもチャレンジできます。 ブートキャンプならではのステップやパンチ等の立ち姿勢エクササイズ。ピラティスならではの腹筋・背筋・骨盤などの体幹エクササイズ。これらを連続的に組み合わせた本プログラムにより、脂肪燃焼しながら代謝の高いカラダ、メリハリのある魅力的なラインを作っていきます。 女性トレーナーによる女性のために考えられたプログラムなので、無理なく楽しくエクササイズできる構成になっています。 ワークアウト前のウォームアップやワークアウト後のクールダウンも収録。このDVD1枚で、完結する構成になっています。 1961年9月21日生まれ。イギリス、チェルトナム出身。 19 歳よりエクササイズ全般とピラティスを学び始め、大学では体育や医学の学位を得る。その傍ら、モデルやインストラクター、アパレルブランド経営まで行い、 溢れるバイタリティと多彩な才能を早くも発揮する。2001年にアン・クラウザー・トレーニング・インスティテュートを設立。ピラティス指導者やトレー ナーのための教室を開き、その教え子たちはヨーロッパ中で活躍している。2003年には広い経験や指導法を活かした著書「Pilates for You」をイギリスはじめ世界10カ国で出版して大きな評価を得る。ヨーロッパにおける、ピラティスやワークアウトの第一人者として活躍を続けている。ま た、自身が二人の娘を持つ母親でもあることから、女性や妊婦のためのトレーニングメソッドを提唱し、大きな支持を得ている。 収録時間53分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、音声：オリジナル英語、字幕：日本語、画面16:9LB 出演・指導・監修：アン・クラウザー 1. ブートキャンプエレガンス〜美しくなる英国式体乾ワークアウト [2007年発売]

国内版ＤＶＤ ＮＨＫエンタープライズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE51492

目指せ！スロートレーニングでスリムボディ。 スロートレーニングは、ゆっくり体を動かし筋肉に負荷をかけ続けることで、より効率よく短時間に筋力を高めることができます。普段あまり運動をしない人でも、簡単に、トレーニングができ、しなやかで引き締まったボディを作るのに適したトレーニング法です。このDVDの中から、ご自身のライフスタイルにあわせてお好きなトレーニングを組み合わせて、毎日すこしづつでも始めましょう。 時間と余裕のある日には、池田佐和子さんと一緒に音楽にあわせて12分間、レッツ！スロートレーニングです。 池田佐和子プロフィール：数多くのアスリート・タレント・モデルから厚い信頼を得ているフィットネストレーナー。健庫運動士、ヘルスケアトレーナーの資格も持つ。 収録時間73分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面サイズ4：3 [収録内容] ■ウォーミングアップ ・ティッシュケースを左右に、前後にまたぐトレーニング ・年齢による回数の目安も紹介 ■ティッシュケースを左右、前後にまたぐ ・さらに上級者のために、ティッシュケースを2個にしての動きを2種類紹介 ■スロートレーニング3つの基本 ・スロートレーニングを行うときの3つのポイント ■お腹まわりを引き締めるスロートレーニング ・ターゲットを骨盤やお腹にしたスロートレーニング ・さらに上級者向きにランクアップバージョンも紹介 ■ヒップ、太ももを引き締めるスロートレーニング ・内もも〜お尻をターゲットに ・太もも〜お尻をターゲットに ・お尻をターゲットに ・お尻〜太ももの後ろ側をターゲットに ■背中、二の腕を引き締めるスロートレーニング ・胸をターゲットに/背中〜腰をターゲットに ・肩をターゲットに ・二の腕をターゲットに ・さらに上級者向きにランクアップバージョンも紹介 ■体のしなやか度チェック！ ・毎日のトレーニング効果を、時には自分でチェックしてみましょう。そのチェックの方法とチェックの目安を紹介 ■暮らしの中で朝のスロートレーニング ･歯磨きタイムにおすすめ。背筋を伸ばしてバランスを整える動きを行いましょう。 ■暮らしの中で昼のスロートレーニング ・昼間、ちょっとした気分転換もかねて、脂肪がつきやすいお腹や下半身を鍛えるトレーニングを行いましょう。 ■暮らしの中で夜のスロートレーニング ・夜は疲れた体をメンテナンス。朝のすっきりした目覚めにもつながります。 ■特典映像 1. 音楽に合わせてスロートレーニング 2. 音楽に合わせてご一緒に！ [2007年2月21日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE51454

タイに古くから伝わる健康法、ルーシーダットン。 仙人ポーズをとることで自然に体の引き締め効果が得られる、アジアンビューティエクササイズ。 ルーシーダットン（Rusie Dutton）とは・・・タイ語で『仙人体操』と呼ばれる、タイで古くから伝わる健康法です。（ルーシー … 仙人　　ダッ … ストレッチ　　トン … 自分）。その起源は修行に励む東南アジアの仙人が、自分の体をケアするために編み出したものと言われています。体の筋力や柔軟性をほとんど必要ないルーシーダットン は、誰でも気軽に楽しみながら続けることができるのです。そしてルーシーダットンは健康にいいだけでなく、シェイプアップ効果もあるのです。ルーシダット ンのポーズには、インド式ヨガのポーズに数多く見られる卓越した体の柔軟性や、アメリカ式ヨガ（パワーヨガやピラティスなど）の様な筋力・体力が要求され るものがほとんど無いと言えます。幅広い層が気楽に参加し、長く楽しみながら健康を維持できる、非常に優秀な健康法です。 収録62分、ステレオ、ドルビーデジタル、カラー、画面4：３スタンダード 講師：日本ルーシーダットン普及連盟代表 古谷暢基、講師：古川恭子 ・オープニング　ルーシーダットンとは? ・ルーシーダットンの効能と特徴　呼吸法、SENについてなど ・講師紹介　日本ルーシーダットン普及連盟代表　古谷暢基先生 ・ラインナップ紹介、注意点 ・ルーシーダットン2つの基本　呼吸・姿勢 ・お腹すっきり　風を起こす仙人のポーズ・ムエタイの前蹴りをする仙人のポーズ ・スラリ美脚　泳ぐ仙人のポーズ・椅子を想像しながら脚を鍛える仙人のポーズ ・ヒップアップ　船のまねをする仙人のポーズ・足の冷えを治す仙人のポーズ ・二の腕引き締め　英雄のポーズをとる仙人のポーズ・羽根の手入れをする鳥の仙人のポーズ ・すっきり小顔　顔をマッサージする仙人のポーズ・頬づえをつく仙人のポーズ ・脂肪燃焼　脂肪燃焼のポーズ・合掌しながら体操する仙人のポーズ ・エンディング [2007年1月17日発売]

国内版ＤＶＤ 税込価格3,150円 カルタコム価格2,930円 ■税込価格から約7％割引 商品番号VIBG17

大注目のルーシーダットンでダイエット！ 日本で唯一の専門機関、日本ルーシーダットン普及連盟のレッスンプログラムをそのまま収録。１本通して実践することでスタジオと同等のトータルエクササイズが可能です。ポーズはダイエット効果の高いものをセレクト。代謝を高めてしなやかボディにシェイプアップしましょう。 ルーシーダットンは、タイ伝統医学の一つで、タイに古くから伝わる健康法。タイ語でルーシー＝仙人・修行者、ダッ＝伸ばす・引っ張る・折り曲げる、トン＝自分という意味を表します。別名「仙人体操」と言われており、山の修行僧が座禅で同じ姿勢を続ける中、自分の凝りや歪みをとるためにあみ出されたという伝説があります。独特の呼吸法とともにポーズを行うことで、血行を促進させ血液とリンパ液の流れをスムーズにする働きがあり、新陳代謝をアップして体内毒素を排出させやすくします。また、体の歪みを直す自己整体機能や、お腹やせ・足やせ・ダイエット効果・頭痛・肩こり・腰痛・冷え性・ストレス解消など様々な効果も期待されます。 [DVDの特徴] ■スタジオレッスンをまるごと収録。効果の高いルーシーダットンプログラムを自宅で実践。 日本で唯一の専門機関、日本ルーシーダットン普及連盟監修のスタジオレッスンプログラムをそのまま収録。1本通して実践することで、スタジオと同等のエクササイズ効果・リラクゼーション効果が得られます。 ■重要なポイントは、テロップやラインでわかりやすく解説。 監修インストラクターに声によるナビゲーションでルーシダットンを実践。特に重要なポイントはテロップやラインでわかりやすく解説。鏡面映像でインストラクターと同じ動きを簡単に行うことができます。 ■全編にわたり音楽は話題のアーティストSORMAの楽曲を使用。 インストラクターの解説あり・なしをセレクトできるサウンドメニュー付き。地上の楽園にあふれる音色（サウンド）を大胆にサンプリング&再構築、話題のトランス・ワールド・ヒーリング・サウンド、SORMAの楽曲をDVD全編に使用。 収録時間55分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、音声(1. オリジナル日本語、2. ミュージック日本語)、画面サイズ4：3 監修：日本ルーシーダットン普及連盟 [収録内容] ■Introduction 1. ルーシーダットンとは 2. 基本の姿勢と呼吸 ■Warming Up 3. 合掌しながら指のセンを伸ばす仙人：座位のポーズ (血行・リンパの流れ促進/二の腕引き締め/バストアップ) 4. 驚く仙人：座位のポーズ (背中のコリ解消/バストアップ/猫背解消/代謝アップ/風邪予防) ■Work Out 5. 森を見つめる仙人：屈曲（股関節）のポーズ (股関節・骨盤の調整/腕のセンの刺激による血行促進/代謝アップ/臀部・腰の疲れ解消/骨盤矯正) 6. カニの真似をする仙人：座位のポーズ (二の腕引き締め/腹筋強化/ヒップアップ効果) 7. 弓を引く仙人：片足開脚のポーズ (ウエストの引き締め/二の腕引き締め/内股のストレッチ/便秘解消/背中・膝のコリ解消) 8. しこを踏む仙人：立位のポーズ (代謝アップ/ヒップアップ/足の強化/バランス調整) 9. 伸びをする仙人：側屈のポーズ (おなか周りのむくみ解消/リンパの流れを促進/肩のコリ解消) 10. ムエタイの蹴りをする仙人：股関節屈曲のポーズ (足のむくみ解消/足裏のストレッチ/脚の強化/ヒップアップ効果) 11. ムエタイの舞をする仙人：股関節伸展のポーズ (ヒップアップ/背筋強化/股関節の調整/肩・腕のコリ解消) 12. 天に祈りを捧げる仙人：屈曲のポーズ (モモのシェイプアップ/二の腕引き締め/バストアップ/小顔/首・背中のコリ解消) ■Cool Down 13. 寝床の仙人：仰向けのポーズ (体全体のコリ改善/安眠効果) [2006年11月29日発売]

国内版ＤＶＤ 税込価格3,150円 カルタコム価格2,930円 ■税込価格から約7％割引 商品番号VIBG16 通常１週間で入荷/詳細 このＤＶＤの注文は、 取り寄せ注文コーナーへ

大注目のルーシーダットンでリラックス！ 日本で唯一の専門機関、日本ルーシーダットン普及連盟のレッスンプログラムをそのまま収録。１本通して実践することでスタジオと同等のトータルエクササイズが可能です。ポーズはリラクゼーション効果の高いものをセレクト。歪みを矯正してキレイな体にリセットしましょう。 収録時間51分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、音声(1. オリジナル日本語、2. ミュージック日本語)、画面サイズ4：3 監修：日本ルーシーダットン普及連盟 [収録内容] ]■Introduction 1. ルーシーダットンとは 2. 基本の姿勢と呼吸 ■Warming Up 3. 顔を洗う仙人：顔・頭のマッサージ (顔・頭のリラックス/目の疲れ解消/顔の歪み矯正/リンパの流れ促進によるアンチエイジング効果/安眠効果) 4. あぐらを組みながら伸びをする仙人：捻りのポーズ (肩・背中のコリ解消/ウエスト・二の腕の引き締め) 5. 腰が痛い仙人：伸展・側屈のポーズ (肩・背中のコリ改善/腎臓の機能を高める) ■Work Out 6. 足をマッサージする仙人：屈曲のポーズ (足全体のマッサージ/足のむくみ解消/ふくらはぎ・背中のストレッチ/代謝アップ) 7. 帆船の形を真似る仙人：横座り・捻りのポーズ (ウエストの引き締め/免疫力向上/腸の働きを活性化/骨盤調整/二の腕引き締め) 8. 風でしなる木を真似る仙人：片足開脚・側屈・前屈のポーズ (体側・背部のストレッチ/目の疲れ解消/骨盤・股関節の調整/リンパの流れを促進) 9. 星を追いかける仙人：立位のポーズ (肩こり解消/二の腕引き締め/足の強化/目の運動/腸の機能活性化) 10. 大地を感じる仙人：立位屈曲のポーズ (脚裏全体のストレッチ/二の腕引き締め/柔軟性向上/腰痛・足の疲れ改善/血行促進) 11. 合掌しながら足を鍛える仙人：片足バランスのポーズ (バランス力向上/股・膝関節の調整/二の腕・脚の引き締め) ■Cool Down 12. 泳ぐ仙人：うつ伏せのポーズ (体の歪みを改善/体全体のコリ改善/ヒップアップ) 13. 寝床の仙人：仰向けのポーズ (下半身のむくみ改善/リラックス/安眠効果) [2006年11月29日発売]

カポエィラ　〜矢部良　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ 格闘技/武術 税込価格5,880円 カルタコム価格5,400円 ■税込価格から約8％割引 商品番号SPD3710

陽気な歌とビリンバウ、パンデイロの響き。激しいリズムとアクロバティックな動きにカモフラージュされたカポエィラの真の姿は、その動作ひとつひとつに武術的合理性がある。ブラジルが育んだ知られざる技の全貌に迫る！ カポエィラ・ヘジョナルの創始者メストレ・ビンバの直系メストレ・バンバ氏の下で学び、日本人として初めてカポエィラの道場「カポエィラ・ヘジョナル・ジャパォン」を設立した第一人者矢部良が、カポエィラの様々なテクニックを紹介。 カポエィラ・ヘジョナルとは・・・ カポエィラは、16世紀、ポルトガルの植民地だったブラジルに、奴隷として連れてこられた人々がもたらした、アフリカ・アンゴラ地方土着の格闘技がルーツであると言われている。奴隷達は、主人の暴力から自分の身を守るための護身術としてこの格闘技を使用したため、カポエィラは長年厳しい弾圧を受けた。しかし奴隷達は、楽器を使った踊りとしてカモフラージュし、カポエィラを守り通した。 1930年に入り、カポエィラはようやく合法化された。空手やサバットなど、他の格闘技の要素を取り入れ、多彩な足技とアクロバティックな動きを持つ新しいカポエィラのスタイル「カポエィラ・ヘジョナル」がメストレ・ビンバによって創始されるのはこの後である。現在、カポエィラはブラジルの国技として発展し、世界中の人々から親しまれている。 収録105分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3、リージョンコード：ALL、 ［収録内容］ ■基本動作　 ジンガ(Ginga)/アウ(Au)/　ホーレイ(Role)/　ネガチーバ(Negativa) ■基本蹴り技 メイア ルア ヂ フレンチ(Meia-ｌua de frente)/　ケシャーダ(Queixada)/ベンサォン(Bencao)/マテロ(Martelo)/アマーダ(Armada)/メイア ルア ヂ コンパーソ(Meia-ｌua de compasso) ■体術 ハステイラ(Rasteira)/ヴィンガチーバ(Vingativa)/チゾーラ(Tesoura)/チゾーラ ヂ フレンチ(Tesoura de ｆrente)/チゾーラ ヂ マウ(Tesoura de mao) ■応用動作 アウ ヘベソン(Au ｒeversao)/マカコ(Macaco)/ケーダ ヂ ヒィン(Queda de rim)/エス ドブラード(S dobrado)/アウ ジハトウリャ(Au giratoria)/アウ バチドゥ(Au batido)/ヘベソン(Reversao)/ヘリコプテイロ(Helicoptero)/アウ セン マウ(Au sem mao) /アマーダ マテロ(Armada martero)/ホーダ パラフーゾ(Roda parafuso)/フォーリャ(Folha)/フラカウォン(Furacao)/インベルガード(Inverguard) ホーダ（Roda） [2006年10月20日発売]

国内版ＤＶＤ インストラクション 税込価格3,990円 カルタコム価格3,700円 ■税込価格から約7％割引 商品番号AVBC22482

タイ王国にあるるワットポータイトラディショナルメディカルスクールにて中島史恵がワットポースタイルマッサージの技術を修得！疲れた身体のリフレッシュをやさしく教えちゃいます！ 凝った筋肉を指圧・マッサージで十分にほぐし、筋肉をストレッチでゆっくりと伸ばし、最後にゆがんだ背骨や関節を矯正。自らの肉体を使ってリラックス法と健康法を伝授。細かいテクニックやポイントも丁寧に解説。 このDVDで紹介されているタイマッサージは全てワットポースタイルに基づいております。 ■中島史恵プロフィール： シェイプUPガールズのメンバーとして、TVバラエティや写真集、Vシネマほか様々なメディアで活躍。 収録時間70分、カラー、ステレオ、デジタル・ドルビー、音声（1.日本語）、画面4：3 スタンダードサイズ [収録内容] すべてスッキリ！ 一緒にスッキリ！ 史恵がスッキリ！ タイマッサージについて フォトギャラリー [2005年10月5日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫソフトウェア 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE50318

10週間でウエストが平均10cm細くなる！ 「7秒間エクササイズ」とは、筋肉を静止させた状態で7秒間力を入れることで、たるんだ筋繊維をひきしめる、というエクササイズ。いくつかのエクササイズを組み合わせることで、二の腕やおなかなど身体の気になる部分をひきしめます。 NHK「生活ほっとモーニング」、東海テレビ「ぴーかんテレビ元気がいいね」で大好評だったダイエット・エクササイズを新撮。7秒の運動を5回連続して行うだけの手軽さは、実践者を選ばない。 講師の湯浅景元氏は中京大学体育学部教授。医学博士でもある彼が科学的な検証データに基づいて組んだだけに、身体に無理がなく効果も抜群。 30秒間筋肉に力を入れても最初の7秒間しか効果が得られないという科学的根拠に基づいたエクササイズ。 筋力トレーニングがベースなので、減量後にありがちな“たるみ感”とは無縁。姿勢も自然と良くなり、腰痛防止にも効力を発揮。 収録59分、カラー、デジタルドルビー、スタンダードサイズ、師：湯浅景元 [収録内容] ■基本プログラム/サイズを測りましょう 1. 首 2. 二の腕 3. 背中・お尻 4. 太もも 5. ふくらはぎ 6. おなか ■目的別ブログラム 肩こり、頭痛、便秘、骨そしょう症、冷え性、不眠症に効果のあるエクササイズを紹介します。 ■ブル中野のワンポイントアドバイス 50kgのダイエットに成功した、元女子プロレスラー・ブル中野さんがダイエット成功の秘訣をアドバイスします。 [2002年6月19日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ NHKソフトウェア 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE50536

理想の身体を自分で作る！進化したダンベル体操、決定版！ このビデオは、ダンベルを使ったダイエット効果の高い体操を紹介しています。全身をひきしめるための「ダンベル・ダイエット　フルコース」、身体の気になる部分を集中的にひきしめる「アラカルトコース」など、タイプにあわせて映像を見ながら運動できる、全く新しいエクササイズビデオです。 ■ダンベル・ダイエットとは… ダンベルを用いて、エネルギー消費のよい身体を作るエクササイズ。身体の筋肉を増量・活性化することで基礎代謝を高め、結果として体脂肪の分解が進み、高いダイエット効果が得られる、というもの。また全身の基礎代謝が増量するので、肥満解消のほか、肩こり・腰痛・ひざ痛・冷え症・便秘・生理痛の改善などにも効果的。 収録時間41分、カラー、ドルビー、ステレオ 監修：鈴木正成（早稲田大学スポーツ科学部教授） ■フルコース バランス良く全身をひきしめたい！そんな方に最適なダンベル・ダイエットのフルコースを紹介。 ■成功するためのポイント ダンベル・ダイエットの効果を上げるためのポイントを紹介。 ■アラカルトコース カラダの気になる部分を集中的にダイエット！カラダの部位別にダンベルを使った運動を紹介。 アーム・シェイプ（二の腕） バスト・アップ（胸） わき腹・背中シェイプ ヒップ・アップ（おしり） ■理論と効用 なぜダンベルがダイエットに効果的なのか、またダンベルのダイエット以外の効用をわかりやすく紹介。 [2003年6月18日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫ趣味悠々 税込価格3,150円 カルタコム価格3,000円 ■税込価格から5％割引 商品番号NSDS7960 通常１週間で入荷/詳細 このＤＶＤの注文は、 取り寄せ注文コーナーへ

ビートにのって楽しく！ エアロビックを始めよう！めざせ背中美人！ ■講師プロフィール ☆講師：菊池貴美子（きくち・きみこ）：エアロビックインストラクター歴20年。2001年全日本選手権ペア部門優勝、2002年、2003年連続でトリオ部門準優勝。 監修：知念かおる（ちねん・かおる）：日本におけるエアロビック指導のパイオニアにして第一人者。国内外の競技会の審判員。TV解説者として活躍｡（社）日本エアロビック連盟常務理事｡ 進行役：荻原次晴（おぎわら・つぎはる）：群馬県出身。1998ねん、長野冬季オリンピックノルディック複合個人６位入賞。現在は、スポーツキャスター、スポーツライターとして活躍。 進行役：松本明子（まつもと・あきこ）：1983年､ＶＡＰレコードよりデビュー。舞台、ドラマ、バラエティと発動の場は広く､NHKドラマ「女神の恋」などに出演。 収録54分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3スタンドード 1. エアロビクスを始めよう！　１０級　〜呼吸でリフレッシュ〜　エアロビックのリズミカルなテンポに乗って気分もリフレッシュ。 2. ビートで楽しもう！　９級　〜軽やかにステップ〜　音楽のビートを意識してひじゃ腕の曲げ伸ばしや腕のスイングで、血行ををよくします。 3. リズムに乗ろう！　８級　〜背中をすっきり〜　全身をリズミカルに動かし、上半身をほぐして背中美人。 ■プチ・トレ（いつでも どこでも かんたん！） ・腰をほぐす　椅子を使って複式呼吸、全身活性化｡気分もリフレッシュ。 ・足をほぐす　タオルを使って土踏まずを鍛えて足腰を強く。 ・背中をほぐす　あお向けで無理なく背中をしなやかに。 [2004年7月23日発売]　トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫ趣味悠々 税込価格3,150円 カルタコム価格3,000円 ■税込価格から5％割引 商品番号NSDS7961

シャープに動いて元気よく！ 連続的にステップしよう！肩・腕スッキリしなやか美人！ 収録60分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3スタンドード 講師：菊池貴美子、監修：知念かおる、進行役：荻原次晴、進行役：松本明子 1. 連続的にステップしよう！　７級　〜脚をスッキリ〜　動きに慣れればスタミナも､そして脚もスッキリ。 2. 筋力アップに挑戦しよう！　７級　〜腕をスッキリ〜　色々なタイプの腕立て伏せで腕をスッキリ。 3. 動きにアクセントをつけよう！　６級　〜肩をスッキリ〜　横や前後に移動するステップで肩をスッキリ。 4. シャープに動こう！　６級　〜おしりをスッキリ〜　様々なキックのステップでおしりスッキリ。 ■プチ・トレ（いつでも どこでも かんたん！） ・腰を引き締める　腹部と脚の筋肉を鍛える。 ・腹筋を強くする １　床に座ったまま腹筋エクササイズ｡ ・肩を柔軟にする　肩の内側にある細かい筋肉を鍛える。 ・おしりを引き締める　ももの後ろの筋肉とおしりを引き締める。 [2004年7月23日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫ趣味悠々 税込価格3,150円 カルタコム価格3,000円 ■税込価格から5％割引 商品番号NSDS7962

ダイナミックに美しく！ ダイナミックに弾もう！全身シェイプで心も軽く！ 収録67分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3スタンドード 講師：菊池貴美子、監修：知念かおる、進行役：荻原次晴、進行役：松本明子 1. ダイナミックに弾もう！　５級　〜スタミナアップ〜　弾みをつけたステップでスタミナアップ。 2. 脚の運びを意識しよう！　５級　〜ウエストシェイプアップ〜　空間を大きく使ってステップ、ウエストを引き締める｡ 3. 正確な動きを身につけよう！　４級　〜スキルアップ〜　すばやい動きを身につけて､下半身強化。 4. スピードを感じよう！　４級　〜全身シェイプアップ〜　リズミカルにスピーディーに全身シェイプアップ。 ■プチ・・トレ（いつもでも でこでも かんたん！） ・腹筋を強くする ２　椅子を使って腹筋を鍛える。 ・ウエストを細くする　上体をひねり、ウエストを細くする｡ ・下半身を鍛える　下半身を強化する。 ・全身を引き締める　腹筋と背筋を中心に全身エクササイズ。 ・全身のバランスを整える　バランスをキープするためのエクササイズ。 ・体幹を鍛える　２人１組で運動の強度を高める。 [2004年7月23日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫおしゃれ工房 エクササイズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号NSDS8160 通常１週間で入荷/詳細 このＤＶＤの注文は、 取り寄せ注文コーナーへ

きれいな脚にダイエット！ きれいに歩くことは、もっとも身近で簡単なダイエット方法です。きれいに歩けば歩くほど、無駄なく全身の筋肉を使って健康体になれます。このDVDでは、軽快なおしゃべりとわかりやすい指導で人気のあるウォーキング・スタイリストのデューク更家さんによるウォーキングエクササイズ。「脚やせ」を中心にデューク更家流ウォーキングダイエットを紹介します。 デューク更家（でゅーく・さらいえ） モデルトレーナーとして活躍後、気功やストレッチを取り入れた身心ともに美しく健康的になる歩き方を考案、普及に努める。体育学博士。カルチャーセンターなどでセミナーを開催し、また、テレビや雑誌で大活躍。軽快なおしゃべりで人気を博している。 収録時間49分、カラー、ステレオ、デジタル・ドルビー、画面：スタンダードサイズ、 [収録内容] ■デイリーエクササイズ ・太股　・足首　・ふくらはぎ 美しい歩き方に必要なのが、細くて強い筋肉。特に体の内側の筋肉を鍛えて、しなやかな動きができるようにします。 ■短期集中エクササイズ ・しこ踏みスクワット　・足裏ストレッチ　・おヘソ上げストレッチ お尻と太股の付け根を小さく。ビキニラインをすっきりさせて健康でしなやかな脚運びを作ろう。 ■ウォーキングエクササイズ ・足踏み　・トルソーウォーク 家事の合間に気軽にできる、毎日5分のダイエットエクササイズ。 ■脚やせエクササイズ・初級編 ・つま先、トルソーエクササイズ　・脚の付け根伸ばしウォーク　・かかと寄せ/上げ 毎日5分間のダイエットエクササイズ。2週間で徐々にステップアップしながら無理せずしっかり続けよう！まずは、初級編から。 ■脚やせエクササイズ・中級編 ・バレリーナストレッチ　・クロスバレリーナストレッチ　・足裏タッチ　・起き上がりだるまバランス 体の動きがしなやかになってきたらステップアップ。 ■脚やせエクササイズ・上級編 ・ペリカンウォーク　・しこ踏みスクワット　・足裏ストレッチ　・ボートこぎ腹筋　・へそ上げエクササイズ 全身をほぐし、筋肉だけでなく骨を強くし血流まで良くする効果あり！上級レベルは、動きも姿勢もハード。無理をしないで取り組もう。 ■とっておき最新エクササイズ ・トルソーラウンド　・スローウォーキングストレッチ　・千手腕ひねり [2004年7月23日発売]　ジャケット：トールケース仕様

デューク更家のウォーキング・エクササイズ Vol.２　〜きれいに歩く 美しくなる　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ ＮＨＫおしゃれ工房 エクササイズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号NSDS8161 通常１週間で入荷/詳細 このＤＶＤの注文は、 取り寄せ注文コーナーへ

美しい歩き方をマスターしよう！ 美しく歩くために不可欠な正しい立ち方・姿勢の作り方、また気になる自分の歩き方のチェック方法や、日本人にありがちな歩き方のクセなどを矯正するエクササイズの方法も紹介します。さらに、靴に合わせた美しい歩き方をレクチャー・ＤＶＤを見ながら誰でも気軽に楽しく、そして体を動かしながら爽快に、美しくなれるエクササイズレッスンを展開します。 収録時間45分、カラー、ステレオ、デジタル・ドルビー、画面：スタンダードサイズ、 [収録内容] ■基本の立ち方 ・普段、無意識のままの自分の立ち方をチェック 正しい姿勢は、美しく歩くための基本。美しいプロポーションをイメージしよう。 ■美しく歩くためのエクササイズ ・ももの付け根＋裏側伸ばし　・片足上げ振り子運動　・トルソーウォーク　・腕ねじりウォーク 関節を柔らかく、姿勢を支える筋肉を鍛えて、しなやかで美しい歩き方を手に入れよう！ ■正しい姿勢の作り方 ・仙骨の立て方　・仙骨を立てる　・Iラインを立てる　・首を鍛える 無意識で美しい立ち姿・歩き姿ができるようにしっかりキープ。 ■歩き方のクセを直すエクササイズ ・O脚、外股歩きの人　・縦揺れする人　・だらだら歩く人　・猫背の人　・肩の高さ、腕の振りが違う人 日本人に多い歩き方のクセ、自分の気になるクセに、ポイントで効くエクササイズ。 ■シューズ別美しい歩き方：パンプス ・足の裏を伸ばして歩く ■シューズ別美しい歩き方：ハイヒール ・ひざはつま先と同じ向きに出す ■シューズ別美しい歩き方：ミュール ・一本の線の上をまっすぐ歩く ■デューク流　ウォーキングアラカルト [2004年7月23日発売]　ジャケット：トールケース仕様

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