エクササイズＤＶＤ：太極拳/真向法/テレビ体操/ストレッチング/骨盤体操/肩こり解消体操/腰痛防止体操　３７タイトル

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コロンビア　エクササイズ/教則　ベリーダンスで美しいくびれ＆有酸素ダンスでウエイトダウン。 本編62分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4:3スタダードサイズ、音声：日本語 出演：アーランジュ：杉谷知香、Yukie、ASYA/tae カルタコム価格3,410円 税込価格から約7％割引 税込価格3,675円　2007年発売

COBM80032 ジーン・バトラーのアイリッシュ・ダンス・エクササイズ（国内版ＤＶＤ）

コロンビア　エクササイズ/教則　アイリッシュ・ダンスのNo.1スター、ジーンバトラー（リバーダンス初代プリンシパル・ダンサー）による究極のダンス・エクササイズ＆フィットネスＤＶＤ！ 本編+特典100分、カラー、ドルビーデジタル、音声：1.オリジナル（英語）コメンタリー付・フルミックス、2.オリジナル（英語）コメンタリー無・ミュージックミックス日本語字幕、画面16:9LB 音楽：Kilaとロッサ・オ・スノディ カルタコム価格2,857円（税込価格から約5％割引）　税込価格3,000円　2006年9月27日発売

エキスプレス　エクササイズ/教則　過激でファッショナブル、新・格闘技エクササイズ。 本編60分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4:3スタダードサイズ、音声：日本語（1.解説あり、2.解説なし） カルタコム価格3,700円 税込価格から約7％割引　税込価格3,990円　2004年発売

国内版２ＤＶＤ NHKエンタープライズ 太極拳/教則ＤＶＤ 税込価格5,460円 カルタコム価格5,020円 ■税込価格から約8％割引 商品番号NSDS10575

二十四式太極拳のうち、入門太極拳と初級太極拳（5級〜4級）までの基本的な動きが収録されています。太極拳を初めて学ぶ人におすすめ！ 元気になる太極拳。 太極拳は心身をリラックスさせ、意識で身体の動きをコントロールし、呼吸と組み合わせてゆっくり、やわらかく行います。老若男女どなたでも、場所を問わず、トレーニングができます。無理をせず、あせらず、ゆっくりと、楽しみながら、毎日続けることが、上達のコツです。 ■(社)日本武術太極拳連盟公認　段・級制度対応学習DVD 本DVDは、95年4月より実施の段・級制度に対応した、全国共通の太極拳のカリキュラムDVDです。入門太極拳、初級太極拳（5級〜4級）までの基本的な動きから、さらに次のステップに進むためのポイントを詳しく解説していますので、基本をしっかり習得でき、二十四式太極拳を覚えられる方にとっても役に立つDVDです。 ■太極拳世界チャンピオン孔祥東が演武しながら解説 太極拳世界チャンピオンの孔祥東（こう　しょうとう）がオリジナル音楽をバックに演武。初めて学ぶ人のためにわかりやすく丁寧に解説しています。中国音楽界の鬼才、趙秀平がオリジナル音楽を作曲しています。 孔祥東(こうしょうとう)プロフィール：1994年〜2001年にかけて中国全国武術選手権大会団体第一位、四十二式第一位、剣術第一位など多数受賞。2001年世界武術選手権大会太極拳チャンピオン。北京武術隊の主力選手として、また、中国国家武術代表チーム、北京市武術チームのメンバーとして、アメリカ、カナダ、オーストラリア、日本、韓国、北朝鮮、ベトナム、フィリピン、タイ、シンガポール、台湾、香港などを多次に渡り訪問し、武術を世界に広めることに貢献をした。現在、(社)日本武術太極拳連盟特別招請コーチ。 収録時間：[DISC1]入門本編30分+別アングル20分、[DISC2]初級本編60分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面16：9ＬＢ [主な収録内容] ■入門太極拳の基本的な動き ■間違いやすい動作 ■別アングルからの学習 ■5級習得 ■初級太極拳の予備練習 ■初級太極拳の基本的な動き ■間違いやすい動作 ■別アングルからの学習 ■4級習得 ■特典映像 入門太極拳には本編以外に、演武の別アングル(もう1台の違う角度で撮影した映像)が収録されています。 [2007年3月23日発売]　ジャケット：トールケス仕様

楊 名時のさわやか太極拳　〜上巻：第一式〜第十二式　（ＤＶＤ）

国内盤ＤＶＤ ＮＨＫ大極拳 税込価格3,675円 カルタコム価格3,415円（税込） ■税込価格から約7％割引 商品番号NSDS7201 通常１週間で入荷/詳細

上巻（NSDA7201）と下巻（NSDS7202）で二十四式が揃います。 常に体を柔らかく保ち、力まず、まろやかな円運動で練習してみましょう。いつまでも健康を保つことができるはずです。 ■楊名時（よう・めいじ）プロフィール 1924年中国山西省五台県生まれ。1948年､京都大学法学部卒業後､東京中華学校校長を経て大東文化大学名誉教授､中国山西大学名誉教授。日本健康太極拳協会最高顧問､楊名時太極拳師家。ＮＨＫ文化センター他の講師を務める。 ■楊慧（よう・けい）プロフィール 楊名時の長女。日本健康太極拳協会監事､楊名時太極拳師範｡1980年より、カルチャーセンターや企業などで太極拳の指導に携わる。 収録時間55分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：３スタンダードサイズ 監修・指導：楊名時/楊慧 ■収録内容（第一式〜第十二式）　●立ちかた（立禅）　●手と足の形　●前進と後退、横歩き　●呼吸のしかた 十字手（シッシォウ） ・始めの動作　第1式：起勢（チシ） ・歩を進める　第2式：野馬分ゾン（イエマフェンゾン） ・白鶴のように　第3式：白鶴亮チ（バイホリァンチ） ・ひざを払って歩を進める　第4式：ロウ膝拗歩（ロウシヤオブ） ・重心を移す　第5式：手揮琵琶（シォウホエピパ） ・後ろに下がる　第6式：倒捲ゴン（ダオジュアンゴン） ・上体をゆるめて　第7式：左ラン雀尾（ヅゥオランチュエウェイ） ・第8式：右ラン雀尾（ヨウランチュエウェイ）　 ・しなやかに伸ばし打つ　第9式：単鞭（ダンビェン） ・ゆっくり円を描いて　第10式：雲手（ユンシォウ） ・第11式：単鞭（ダンビェン） ・片足で立つ　第12式：高探馬（ガオタンマ） [2003年8月22日発売]

楊 名時のさわやか太極拳　〜下巻：第十三式〜第二十四式　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ ＮＨＫ太極拳 税込価格3,675円 カルタコム価格3,415円（税込） ■税込価格から約7％割引 商品番号NSDS7202 通常１週間で入荷/詳細

上巻（NSDA7201）と下巻（NSDS7202）で二十四式が揃います。 常に体を柔らかく保ち、力まず、まろやかな円運動で練習してみましょう。いつまでも健康を保つことができるはずです。 収録時間50分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：３スタンダードサイズ 監修・指導：楊名時/楊慧 ■収録内容（第十三式〜第二十四式） ・足をけりだしはさみ撃ち　第13式：右ドン脚（ヨウドンジァオ） ・第14式：双峰貫耳（スゥアンフォングァンアル） ・体の向きを変えて、けり出す　第15式：転身左ドン脚（ズゥアンシェンヅゥオドンジァオ） ・低い姿勢から片足立ち　第16式：左下勢独立（ヅゥオシアシドゥリ） ・第17式：右下勢独立（ヨウシアシドゥリ） ・払って打つ　第18式：左右チュアンスオ（ヅゥオヨウチュアンスオ） ・屈んでから受け流す　第19式：海底針（ハイディゼン） ・第20式：閃通臀（シァントンベイ） ・拳の裏で打つ　第21式：転身搬ランチュイ（ズゥアンシェンバンランチュイ） ・封じる姿勢　第22式：如封似閉（ルフェンシビ） ・収めの姿勢　第23式：十字手（シッシォウ） ・第24式：収勢（シォウシ） [2003年8月22日発売]

国内版ＤＶ ＮＨＫ入門シリーズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE51506 通常１週間で入荷/詳細

筋力トレーニング、ヨガ、瞑想の要素を取り入れたチベット体操。1日たったの6分間。健康と、美容の予防・改善に効果的な体操です。 ・更年期障害などの予防効果 ・体の気になる部位を引き締める！ ・髪のツヤや肌にハリがでる若返り効果！ チベット体操とは、チベット仏教の修行法を一般の人たちの健康：体操にアレンジしたものです。 チベット体操の特徴は、筋力トレーニング、ヨガ、瞑想の要素を含んだ5つの動作と1つの呼吸法を行うだけ。その独特の体操法は筋肉に無理なく負荷をかけることで引き締めの効果が期待できます。さらに、筋肉や腱を気持ちよく伸ばすストレッチ効果、全身の気の流れをスムーズにすることで髪のツヤや、肌にハリが出るなどの若返り効果も期待できます。また、チベット体操のゆったりとした深い呼吸法はリラックス効果があり、ストレスの解消効果も期待できます。1日たったの6分から始められるチベット体操で心と体の健康を手に入れましょう。 収録時間59分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面サイズ4：3 監修・指導：岡本羽加 (さらさら堂院長/東洋医学博士) [収録内容] このDVDではチベット体操を“健康編”と“美容編”の大きく二つに分け、目的別に実践できるようプログラムされています。 [DISC1] チベット体操の基本：呼吸法 ■健康編：健康な体を手に入れるための6つのチベット体操を紹介。 1. 全身に活力を与える 2. 生理の不順や更年期障害などの予防 3ホルモンのバランスを整える 4. 全身のリンパ液の流れをスムーズにする 5. 体全体の若返り 6. 心身のリラックス ■美容編：チベット体操をベースに、より美容効果を高めるためにアレンジした6つの体操を紹介。 1. バストアップ/足を細くする 2. お腹の引き締め/下半身のシェイプアップ 3. 体のバランスを整える 4. 全身のシェイプアップ 5. ヒップアップ/美しい下半身のラインをつくる 6. 美肌効果 [2007年3月7日発売]　ジャケット：トールケース仕様

Beauty 太極拳１　〜美容と健康　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ 税込価格3,045円 カルタコム価格2,800円 ■税込価格から約8％割引 商品番号DCFA1001

太極拳で健康的にシェイプアップ。 24式太極拳の中から8型を抜粋して紹介。 太極拳でシェイプアップし美しく健康的なスタイルを作る、初級〜上級までと易しい型から難しい型までを使い、太極拳の世界がわかる。２４式の内から８式の、起勢（チーシー）、雲手（ユンショウ）下勢独立（シャーシードゥーリー）他をプロインストラクターが指導。 演奏：収録33分、カラー、ステレオ、音声：日本語、画面4：3 インストラクラー：木下彩、梅沢愛 24式の内から8式をプロインストラクターが指導します。 [収録内容] 1. 起勢（チーシー） 2. 雲手（ユンショウ） 3. 野馬分？（イェマフェンゾン） 4. 単鞭（タンビェン） 5. 白鶴亮？（バイフリャンチ 6. 脚（ドンジャオ） 7. 雀尾（ランチュウェイ） 8. 下勢独立（シャーシードゥーリー） ※？はフォントがないため、表記できない文字です｡ [2006年11月22日発売]

Beauty 太極拳２　〜美容と健康　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ 税込価格3,045円 カルタコム価格2,800円 ■税込価格から約8％割引 商品番号DCFA1002

太極拳で健康的にシェイプアップ。24式太極拳の中から６型を抜粋して紹介。 中国伝統の太極拳で、健康で美しくシェイプアップする第２作、初級を中心に易しい型で使い、手揮琵琶（ショウホイピーパー）、高探馬（ガオタンマ）、如封似閉（ルーフォンスービィ）等をプロの指導で修得。 演奏：収録27分、カラー、ステレオ、音声：日本語、画面4：3 インストラクラー：木下彩、梅沢愛 24式の内から6式をプロインストラクターが指導します。 [収録内容] 1. 手揮琵琶（ショウホイピーパー） 2. 海底鍼（ハイディージェン 3. 倒巻？（ダオジェンゴン） 4. 閃通？（シャントンペイ） 5. 高探馬（ガオタンマ） 6. 如封似閉（ルーフォンスービィ） ※？はフォントがないため、表記できない文字です｡ [2006年11月22日発売]

Beauty 太極拳３　〜美容と健康　　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ 税込価格3,045円 カルタコム価格2,800円 ■税込価格から約8％割引 商品番号DCFA1003

中国伝統の太極拳を習得して、健康的に美しくシェイプアップしようというハウツー作品の第3巻。24式のうちから5式を使い、型・動作のマスターを目指す。インストラクターは木下彩と梅沢愛。 演奏：収録27分、カラー、ステレオ、音声：日本語、画面4：3 インストラクラー：木下彩、梅沢愛 24式の内から5式をプロインストラクターが指導します。 [収録内容] 1. ？膝拗歩（ローシーアオプー） 2. 双峰貫耳（スァンフォングァンアル） 3. チュアンスオ 4. 搬欄？（バンランチュイ） 5. 十字手（シーズーショウ） + 収勢（ショウシー） ※？はフォントがないため、表記できない文字です｡ [2006年12月22日発売]

国内版ＤＶＤ NHKエンタープライズ 太極拳/八段錦 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE52421 通常１週間で入荷/詳細

“八段錦”で心身ともにリフレッシュ！気になる部分をシェイプアップ、癒しの華流エクササイズ。 体力や年齢を問わず、誰もが気軽に始められる運動として世界中で親しまれている太極拳―その太極拳と同じく親しまれているのが健康体操の“八段錦”です。 “八段錦”の「錦」とは筋肉のこと。ゆったりとした動きは全身の筋肉を様々な方向や角度に伸び縮みさせることができます。そして、深い呼吸法により血液の循環が良くなり、体調を良くすることも期待できます。体操は一段錦から八段錦までそれぞれ1分前後で終えることが出来るので、誰でも気軽に楽しめます。さらに八段錦には、「二の腕を引き締めたい」「きれいなヒップラインを作りたい」など、それぞれ体の各部位のシェイプアップにつながる美容効果も期待できます。さあ“八段錦”でキレイなカラダを目指しましょう！ 監修・講師：揚 慧　yoh kei (NPO法人日本健康太極拳協会監事、楊名時太極拳師範) カルチャースクール、テレビや雑誌などを通じて、太極拳の積極的な普及活動に取り組む。著書多数。 本編51分、特典映像23分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面サイズ4：3 [収録内容] ■ 始める前に ■ 立禅とスワイショウ 1. 二の腕　お腹のシェイプアップ (一段錦/太極拳：十字手) 2. キレイなバストラインをつくる (二段錦/太極拳：左攪雀尾、右攪雀尾) 3. 引き締まった背中をつくる (三段錦/太極拳：野馬分？） 4. キレイな首筋と小顔をつくる (四段錦/太極拳：雲手) 5. ヒップアップ、太ももの引き締め (五段錦/太極拳：左下勢独立) 6. ウエストのくびれをつくる (六段錦/太極拳：左右穿梭) 7. 全身のシェイプアップ (七段錦/太極拳：転身搬欄？) 8. 下半身のラインをキレイにする (八段錦/太極拳：高探馬) 収録内容中の「？」はフォントがないため、表記できない文字です｡ ■特典映像　 1. 座ってできる八段錦〜座式八段錦（13分）　 2. 楊慧による24式太極拳（10分） [2006年11月15日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版DVD NHKDVD 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE50344 通常１週間で入荷/詳細

体の調子を良好な状態に保つ太極拳。「気」の流れを潤滑にし、体の調子を整える！ このDVDでは、太極拳二十四式のうち、一式から四式、十九式から二十四式を中心に初心者でも無理なく実践できるように構成されています。 カラー、ステレオ52分、スタンダード画像 指導：徳山勝子 ☆東洋医学の思想では、人間の体のなかには、「気」と言う重要なエネルギーの流れがあり、この流れが滞ることによって、体調が崩れると考えられています。 ☆中国拳法をもとに発展した太極拳は、この気の流れる潤滑にし、体調を良好な状態に保つための運動法といえます。 ☆ゆっくりとした動きと独特の呼吸法を用いる太極拳は、年齢や体力に関係なく、実践することができ、本場中国では古くから多くの人々に広く親しまれてきました。 [収録内容] 1. 太極拳とは〜二十四式にみる実践法 2. 一式から四式の型を学ぶ 3. 十九式から二十四式の型を学ぶ 4. 太極拳練習のポイント 5. 太極拳 二十四式（全式） [2002年8月21日発売]　トールケース仕様

わずか４パターンだけで健康が得られる真向法。忙しい都会人にはまさにうってつけの健康法です。スポーツ雑誌の記事か何かを読んで始めたという人も多いのではないでしょうか。実は私もその一人なのですが、写真や解説分だけでは詳細な動きがわかりませんでした。自分のやり方はどこか間違っていないだろうか。そんな思いで続けていました。このビデオに出会い確認しましたところ、やはりちょっと違っていました。毎朝目が覚めるとベッドの上で、第１体操と第２体操だけを毎日20回づつ行っています。なぜ、１と２だけなのかって？真剣にやると、かえって長続きしません。だけど夜には４パターンを行います。え、毎日ちゃんとやっているかって？そのなこと、聞かないでください・・・。

国内版VHSビデオ NHKビデオ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,500円 ■消費税5％分割引 商品番号PCVE10925

一日5分、4体操で元気回復！体を柔らげ血行促進、若々しい姿勢を作る、腰痛治療に効果、ひざ痛・ネンザ予防。 真向法は、4種類の動作を1日5分続けることによって硬くなったからだを柔らかくして血行を良くし、新陳代謝を活発にすることを目的とした体操です。それによって高血圧や冷え性を解消することができます。また姿勢を矯正する効果があるので腰痛・肩こりを解消することもできます。 第一体操：お尻から脚にかけて外側の筋肉を柔らかする。 第二体操：脚の後ろ側の筋肉を柔らかくする。 第三体操：脚の内側の筋肉を柔らかくする。 第四体操：太腿の前の筋肉を柔らかくし、ひざ・足首の関節のゆがみを矯正する。 演奏：42分、カラー、ハイファイ・ステレオ、スタンダード・サイズ このビデオは真向法を正しく行うためのポイントや効果がわかりやすく紹介されています。 1. 真向法とは・・・真向法の効能 2. 第一体操 3. 第二体操 4. 第三体操 5. 第四体操 6. まとめ（第一〜第四体操） [1999年5月19日発売]

国内版ＤＶＤ ストレッチ体操 税込価格2,800円 カルタコム価格2,667円 ■税込価格から約5％割引 商品番号FIT001

毎日元気でいるためのストレッチ運動を無理なく誰にでもできるように、石川ママが指導する健康促進ナビゲートＤＶＤです。 画面を見ながら一緒にできる、腰痛予防ストレッチや肩こり予防ストレッチなど、寝る前に少しの時間で手軽にでき疲れをほぐせる運動を紹介します。 無理なく一緒にできるように石川ママが指導します。おうちで一緒に運動しましょう！ 石川ママプロフィール：運動とは無縁の普通の主婦から自立を目指し一大奮起。やればできる！スポーツ業界では引退を考える年齢の35歳からインストラクターを目指し資格を取得。36歳でデビュー。現在大手クラブでのスポーツトレーナー、インストラクター、そしてパーソナルトレーナーとして大活躍中。いつも前向きな元気笑顔でがんばっています。年齢を重ねたから解る体とのこと。みなさん一緒にトレーニングしましょう。(パーソナルトレーナー：石川泰子） 収録時間：50分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3スタンダードサイズ [収録内容] ■立位のストレッチ ■座位のストレッチ ■首肩のストレッチ ■肩の軽いトレーニング ■腰痛予防のストレッチ ■腰痛予防の寝た状態でのストレッチ ■腰痛予防の簡単トレーニング ■膝の痛みのためのストレッチ ■膝痛の為の簡単トレーニング ■特典映像 ・エアロビクス [2007年1月17日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版DVD 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE50345 通常１週間で入荷/詳細

体と精神の緊張をときほぐすストレッチング。体と気分のリフレッシュ、体の柔軟性を高める、血行が良くなる、疲労の回復を早める。 ☆ストレッチング（英・Stretch）とは、体の各部の筋肉（骨格筋）腱を引き伸ばすことをいいます。 ☆ストレッチングは、全身の筋肉や腱を伸ばすことで、血行がよくなり、体と精神の緊張がとぎほぐされ、さらい柔軟性が高まるなどの効果が得られます。スポーツをする前に行えば、筋や腱が伸ばされて肉離れなどが起きにくくなります。また、運動後に行えば血液やリンパの流れをよくし、疲労回復を早めたり、筋肉痛を起こりにくくします。 カラー、42分、ドルビーデジタル、画面4：3 講師：井街　悠（京都大学体育指導センター助教授） このＤＶＤでは、全身の主な筋肉をバランスよくストレッチできるように部位別ストレッチング、そして部位別の動きを組み合わせた全身のストレッチングによって構成されています。 【内容】 1. ストレッチングとは〜筋肉の役割と効用 2. 上半身のストレッチング〜首・手首・腕/肩/体側（ウェスト）/胸・腹・背中 3. 下半身のストレッチング〜なぜ、脚はむくむのか？/脚・ヒップ/ストレッチングのポイント 4. 全身のストレッチング 5. ストレッチングの効果的な方法 [2002年8月21日発売]　トールケース仕様

国内版ＤＶＤ 税込価格2,940円 カルタコム価格2,800円 ■税込価格から約5％割引 商品番号NSDS7092

いつでもどこでも無理なくできる。心地よい柔軟体操で、若々しい体を保ちましょう。 ☆本編約46分、カラー、モノラル、ドルビーデジタル、画像4：3 指導：長野信一 [収録内容] ■朝のストレッチング 起きて間もない体は、まだ眠っている状態です。睡眠中は内臓器官に集中している血液の流れを変え、固くなっている筋肉を末梢の手や腕からゆっくり伸ばし、交感神経に刺激を与え、体を目覚めさせ、体調を整えるストレッチングです。 ■心地よい眠りのためのストレッチング 一日の疲れやストレスを取るために、体の縮んだ箇所をゆっくりと伸ばして血液の循環を良くし、疲労物質の排出を促します。また、体の歪みや悪い癖を矯正して不快な状態をやわらげ、心地よい眠りに入れるように体をほどよく疲れさせるストレッチングです。 ■ストレッチングと筋力アップ ストレッチングと、体に一定の負荷をかける運動で、全身の筋力を強くして若々しい体を保つ運動です。身近にある椅子や空気の抜ける『ソフティーボール』を使った運動も紹介しています。 [2003年7月25日発売]　☆トールケース仕様

心と体にきく健康体操　〜メタボ対策の決定版　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ メタボリック対策 エクササイズ 税込価格2,940円 カルタコム価格2,800円 ■税込価格から約5％割引 商品番号TSA19

自宅で簡単！見ながらできる、メタボ対策の決定版！ご自宅で無理なくエクササイズが楽しめます。 あなたのカラダ年齢は何歳ですか？ このDVDには、いつまでも健康で美しい身体でいるためのノウハウが凝縮されています。症状ごとに対応したストレッチ・身体の各部別の筋力トレーニング・メタボリックシンドローム対策として作られた年代別の有酸素運動を３本柱にしながら、自律訓練法やツボ押しなどの健康法を随所に取り入れて作られていますので、ご自宅で本格的なエクササイズが無理なく楽しめます！ただ一緒に必要な箇所を行うだけで、無意識のうちに、心も体も健康に、そして、美しくなれるよう工夫されています。 もちろん全部できれば最高ですが、一つずつでも大丈夫！大切なのは楽しんで続けることです。百聞は一見にしかず！さあ、とにかく始めてみましょう！ 監修・講師：watariプロフィール 東京大学教育学部健康教育学科卒。健康教育学士。学位論文は『ダンスセラピー』。医学誌『日経メディカル』（日経ＢＰ社）記者・教育誌『キャリアガイダンス』（リクルート）記者を経て、演出家・振付師としても活動を始め、映画『Ｓｈａｌｌ　ｗｅ　ダンス？』では、芸術監督として、ダンス関係のすべての演出・振付・出演者全員のダンス指導を担当する。現在は、心理カウンセラー・音楽療法士・ダンスセラピストとしての活動も始め、『心と体と社会の健康』をモットーに、『健康体操』の普及に力を入れている。 日本音楽療法学会会員。健康教育学士。 収録時間85分、カラー、日本語ステレオ2.0CH、画面4：３スタンダードサイズ 監修・講師：watari、出演：高柳陵子 ■気分転換・簡単ストレッチ 腰痛・肩こり・眼の疲れ・脚のむくみを改善するためのストレッチです。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。 1. 腰痛にきくストレッチ［寝た状態の運動／座った状態の運動　Ver.1／座った状態の運動　Ver.2／立った状態の運動］ 2. 肩こりにきくストレッチ［座った状態の運動　Ver.1／座った状態の運動　Ver.2／立った状態の運動　Ver.1／立った状態の運動　Ver.2］ 3. 目の疲れが取れるストレッチ［イスを使った運動　Ver.1／イスを使った運動　Ver.2／イスを使った運動　Ver.3／イスを使った運動　Ver.4］ 4. 脚のむくみが取れるストレッチ［しゃがみ状態の運動／座った状態の運動　Ver.1／座った状態の運動　Ver.2］ ■気になるところにきく筋力トレーニング お腹・ウエスト・二の腕・下半身の各部位別のシェイプアップ運動です。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。 5. ポッコリおなかをへこませよう［寝た状態の運動　Ver.1／寝た状態の運動　Ver.2／寝た状態の運動　Ver.3／寝た状態の運動　Ver.4］ 6. くびれを作ろう［寝た状態の運動　Ver.1／寝た状態の運動　Ver.2／立った状態の運動　Ver.1／立った状態の運動　Ver.2］ 7. 二の腕を引き締めよう［しゃがみ状態の運動／立った状態の運動　Ver.1／立った状態の運動　Ver.2／立った状態の運動　Ver.3］ 8. 下半身を鍛えよう［立った状態の運動　Ver.1／立った状態の運動　Ver.2／イスを使った運動／寝た状態の運動］ ■音楽に合わせて有酸素運動 音楽に合わせて行う約9分間の有酸素運動です。カラダ年齢60代以上コースは動きをゆっくりと行うので高齢者でも大丈夫。普段まったく運動をしない方は、年齢に関係なく60代以上コースから始めて、慣れたら他のコースに進みましょう。20代コースは、ジャズダンスの要素を取り入れているので上級者向けです。無理をせず、自分のペースで行いましょう。 9. カラダ年齢６０代以上コース 10. カラダ年齢４０・５０代コース 11. カラダ年齢３０代コース 12. カラダ年齢２０代コース [2007年発売]

国内版ＤＶＤ 税込価格2,940円 カルタコム価格2,800円 ■税込価格から約5％割引 商品番号NSDS7091

みんなで無理なく健康に。すべての世代の方々へ。ラジオ体操第一、第二収録！ ☆本編約34分、カラー、モノラル、ドルビーデジタル、画像4：3 [収録内容] ■みんなの体操（体操指導：長野信一） 1. 手と腕の運動 2. 胸の運動 3. 上体ゆすり運動 4. 首の運動 5. 突き出し運動 6. 脚・腰の運動 7. 腕と脚の運動 8. 深呼吸 ■ジオ体操第一（体操指導：多胡肇） 1. 背伸びの運動 2. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 3. 腕を回す運動 4. 腕を反らす運動 5. 体を横に曲げる運動 6. 体を前後に曲げる運動 7. 体をねじる運動 8. 腕を上下に伸ばす運動 9. 体を斜め下に曲げる運動 10. 体を回す運動 11. 両脚で跳ぶ運動 12. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 13. 深呼吸 ■ラジオ体操第二（体操指導：西川佳克） 1. 全身をゆする運動 2. 腕と脚を曲げ伸ばす運動 3. 腕を開き回す運動 4. 胸を反らす運動 5. 体を横に曲げる運動 6. 体を前後に曲げる運動 7. 体をねじる運動 8. 片脚跳びとかけ足あし踏み運動 9. 体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動 10. 体を倒す運動 11. 両脚で跳ぶ運動 12. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 13. 深呼吸 ■特典映像 1. テレビ体操はこうして作られる 2.出演者プロフィール [2003年7月25日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ NHKエンタープライズ 税込価格2,940円 カルタコム価格2,800円 ■税込価格から約5％割引 商品番号NSDS10061

体操を毎日の習慣にするための「実践編」！ 1日10分の体操プログラムを1週間分収録。体調にあわせた無理のない体操で、若々しいからだを保ちましょう。 ☆本編約70分+特典映像13分、カラー、モノラル、画面16：9ＬＢ ☆指導：長野信一・多胡　肇・西川佳克・岡本美佳 テレビ体操1週間のプログラムは、1日10分間無理なく体操するためのものです。個人の体調にあわせておこなうようにしましょう。 1. 月曜日　みんなの体操/ラジオ体操第1/腕を横に振る運動 2. 火曜日　みんなの体操/ラジオ体操第2/腕と脚を伸ばす運動 3. 水曜日　みんなの体操/ラジオ体操第1/呼吸（息を吸う・吐く） 4. 木曜日　みんなの体操/ラジオ体操第2/いろいろな姿勢でストレッチ 5. 金曜日　みんなの体操/ラジオ体操第1/からだを横に曲げる運動 6. 土曜日　みんなの体操/ラジオ体操第2/足の筋力をアップする運動 7. 日曜日　みんなの体操/ラジオ体操第1/腿を引き上げる運動・腕の曲げ伸ばし運動・首を回す運動 ■特典映像 出演者プロフィール [2006年7月28日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫエンタープライズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE52378

めざすのは流れのよい“キレイなからだ” キレイになるとは単にやせること、見かけをよくすることではなく、体の中から不要物をデトックスし“流れのよい”健康なカラダを目指すことです。これを実践できるのが「経絡リンパマッサージ」。気や血の通り道と考えられている「経絡」、そして体内の老廃物の浄化や病気を防ぐ免疫の役割を持つ「リンパ」、この経絡とリンパの流れを改善し、体を活性化させるのが「経絡リンパマッサージ」なのです。経絡リンパマッサージのプロのテクニックを、セルフマッサージとしてわかりやすく紹介。毎日続ければ健康、美肌、サイズダウンなど、うれしい効果がきっとあなたのものに…！本編ではさらに、マッサージとあわせて行うとより効果が期待できる「ツボ」も紹介しています。 渡辺佳子プロフィール：経絡リンパマッサージの第一人者。鍼師、灸師、按摩マッサージ指圧師の資格を持つ。さらに国家資格である鍼灸マッサージ師の教員の教育にも携わっている。多くの著書やNHK「ためしてガッテン」、「おしゃれ工房」など各メディアにも出演、幅広く活動中。 本編約64分、カラー、モノラル、ドルビーデジタル、画像4：3 監修・出演：経絡リンパマッサージ協会会長/銀座ナチュラルタイム総院長　渡辺佳子 [収録内容] ■基本テクニック マッサージを行ううえで必要となる手技の基本テクニック（さする/押す/もむ/たたく） ■基本全身マッサージ 健康で美しいカラダを手に入れるための体質改善が期待できるマッサージ（足裏/ふくらはぎ/ふともも/背中・腰・ヒップ/腕/バスト/おなか/デコルテ/首/全身） ■セルフチェックと部分ケアマッサージ カラダの気になる部分のピンポイントマッサージ（ふくらはぎ/ふともも/ヒップ/二の腕/おなか/首・鎖骨/顔） ■セルフチェックとツボ　 経絡リンパマッサージとあわせて行うとより効果が期待できるツボを紹介（足ツボと脚ツボ/おなかツボ/腕ツボ/首ツボと肩ツボ/顔ツボ/頭ツボ） [2006年10月18日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ NHKエンタープライズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE52251

からだの中からきれいになる３分間エクササイズ。 あなたのからだをまずは総チェック。簡単な方法で自分の骨盤を調律してキレイになろう！ 骨盤体操とは・・・骨盤がひらいたり、しまったりするリズムを知り、簡単な体操で骨盤の傾向を変え、からだにかかる大きな負担をとる体操です。 この商品は「ゆるナビ〜タク先生のからだメンテナンス」NHK総合テレビ2006年放送をまとめたものです。 講師：寺門琢己（鍼灸・整体師） 東洋鍼灸専門学校在学中から整体の活動をはじめ、卒業後、国家資格取得。東京・代々木のZ-MON（ゼモン）治療院を主宰。快適なカラダ生活のために、日々、さまざまなカラダとの対話を続ける。ベストセラー「骨盤教室」（幻冬舎）ほか、著書多数。年4回開催される「骨盤教室」も大人気。 受講生：FLIP−FLAP（YUK0 AIK0） ☆本編約64分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画像16：9ＬＢ ■骨盤教室〜エクササイズメニュー [1時限目] 自分の骨盤タイプを知ろう 足指ニギニギ体標 足首まわし 足バイバイ運動 腰フリフリ運動 親指がっちんこ運動 親指ぷっくり筋運動 [2時限目] 骨盤をしめる体操 骨盤をゆるめる体操 [3時限目] 美乳体操 ウエストきゅういっと体操 バンザーイ・ブラーン体操 ひざ抱き寝 肩こう骨パタパタ体操 正座で寝 両腕ぐいーっと運動 ■骨盤体操の注意 ・ヨガマットか畳の上で行ってください。 ・腰を痛めている方、妊娠中の方は事前に専門医と相談してください。 [2006年7月19日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫエンタープライズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE51492

目指せ！スロートレーニングでスリムボディ。 スロートレーニングは、ゆっくり体を動かし筋肉に負荷をかけ続けることで、より効率よく短時間に筋力を高めることができます。普段あまり運動をしない人でも、簡単に、トレーニングができ、しなやかで引き締まったボディを作るのに適したトレーニング法です。このDVDの中から、ご自身のライフスタイルにあわせてお好きなトレーニングを組み合わせて、毎日すこしづつでも始めましょう。 時間と余裕のある日には、池田佐和子さんと一緒に音楽にあわせて12分間、レッツ！スロートレーニングです。 池田佐和子プロフィール：数多くのアスリート・タレント・モデルから厚い信頼を得ているフィットネストレーナー。健庫運動士、ヘルスケアトレーナーの資格も持つ。 収録時間73分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面サイズ4：3 [収録内容] ■ウォーミングアップ ・ティッシュケースを左右に、前後にまたぐトレーニング ・年齢による回数の目安も紹介 ■ティッシュケースを左右、前後にまたぐ ・さらに上級者のために、ティッシュケースを2個にしての動きを2種類紹介 ■スロートレーニング3つの基本 ・スロートレーニングを行うときの3つのポイント ■お腹まわりを引き締めるスロートレーニング ・ターゲットを骨盤やお腹にしたスロートレーニング ・さらに上級者向きにランクアップバージョンも紹介 ■ヒップ、太ももを引き締めるスロートレーニング ・内もも〜お尻をターゲットに ・太もも〜お尻をターゲットに ・お尻をターゲットに ・お尻〜太ももの後ろ側をターゲットに ■背中、二の腕を引き締めるスロートレーニング ・胸をターゲットに/背中〜腰をターゲットに ・肩をターゲットに ・二の腕をターゲットに ・さらに上級者向きにランクアップバージョンも紹介 ■体のしなやか度チェック！ ・毎日のトレーニング効果を、時には自分でチェックしてみましょう。そのチェックの方法とチェックの目安を紹介 ■暮らしの中で朝のスロートレーニング ･歯磨きタイムにおすすめ。背筋を伸ばしてバランスを整える動きを行いましょう。 ■暮らしの中で昼のスロートレーニング ・昼間、ちょっとした気分転換もかねて、脂肪がつきやすいお腹や下半身を鍛えるトレーニングを行いましょう。 ■暮らしの中で夜のスロートレーニング ・夜は疲れた体をメンテナンス。朝のすっきりした目覚めにもつながります。 ■特典映像 1. 音楽に合わせてスロートレーニング 2. 音楽に合わせてご一緒に！ [2007年2月21日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ インストラクション 税込価格3,990円 カルタコム価格3,700円 ■税込価格から約7％割引 商品番号AVBC22482

タイ王国にあるるワットポータイトラディショナルメディカルスクールにて中島史恵がワットポースタイルマッサージの技術を修得！疲れた身体のリフレッシュをやさしく教えちゃいます！ 凝った筋肉を指圧・マッサージで十分にほぐし、筋肉をストレッチでゆっくりと伸ばし、最後にゆがんだ背骨や関節を矯正。自らの肉体を使ってリラックス法と健康法を伝授。細かいテクニックやポイントも丁寧に解説。 このDVDで紹介されているタイマッサージは全てワットポースタイルに基づいております。 ■中島史恵プロフィール： シェイプUPガールズのメンバーとして、TVバラエティや写真集、Vシネマほか様々なメディアで活躍。 収録時間70分、カラー、ステレオ、デジタル・ドルビー、音声（1.日本語）、画面4：3 スタンダードサイズ [収録内容] すべてスッキリ！ 一緒にスッキリ！ 史恵がスッキリ！ タイマッサージについて フォトギャラリー [2005年10月5日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE51454

タイに古くから伝わる健康法、ルーシーダットン。 仙人ポーズをとることで自然に体の引き締め効果が得られる、アジアンビューティエクササイズ。 ルーシーダットン（Rusie Dutton）とは・・・タイ語で『仙人体操』と呼ばれる、タイで古くから伝わる健康法です。（ルーシー … 仙人　　ダッ … ストレッチ　　トン … 自分）。その起源は修行に励む東南アジアの仙人が、自分の体をケアするために編み出したものと言われています。体の筋力や柔軟性をほとんど必要ないルーシーダットン は、誰でも気軽に楽しみながら続けることができるのです。そしてルーシーダットンは健康にいいだけでなく、シェイプアップ効果もあるのです。ルーシダット ンのポーズには、インド式ヨガのポーズに数多く見られる卓越した体の柔軟性や、アメリカ式ヨガ（パワーヨガやピラティスなど）の様な筋力・体力が要求され るものがほとんど無いと言えます。幅広い層が気楽に参加し、長く楽しみながら健康を維持できる、非常に優秀な健康法です。 収録62分、ステレオ、ドルビーデジタル、カラー、画面4：３スタンダード 講師：日本ルーシーダットン普及連盟代表 古谷暢基、講師：古川恭子 ・オープニング　ルーシーダットンとは? ・ルーシーダットンの効能と特徴　呼吸法、SENについてなど ・講師紹介　日本ルーシーダットン普及連盟代表　古谷暢基先生 ・ラインナップ紹介、注意点 ・ルーシーダットン2つの基本　呼吸・姿勢 ・お腹すっきり　風を起こす仙人のポーズ・ムエタイの前蹴りをする仙人のポーズ ・スラリ美脚　泳ぐ仙人のポーズ・椅子を想像しながら脚を鍛える仙人のポーズ ・ヒップアップ　船のまねをする仙人のポーズ・足の冷えを治す仙人のポーズ ・二の腕引き締め　英雄のポーズをとる仙人のポーズ・羽根の手入れをする鳥の仙人のポーズ ・すっきり小顔　顔をマッサージする仙人のポーズ・頬づえをつく仙人のポーズ ・脂肪燃焼　脂肪燃焼のポーズ・合掌しながら体操する仙人のポーズ ・エンディング [2007年1月17日発売]

国内版ＤＶＤ 税込価格3,150円 カルタコム価格2,930円 ■税込価格から約7％割引 商品番号VIBG17

大注目のルーシーダットンでダイエット！ 日本で唯一の専門機関、日本ルーシーダットン普及連盟のレッスンプログラムをそのまま収録。１本通して実践することでスタジオと同等のトータルエクササイズが可能です。ポーズはダイエット効果の高いものをセレクト。代謝を高めてしなやかボディにシェイプアップしましょう。 ルーシーダットンは、タイ伝統医学の一つで、タイに古くから伝わる健康法。タイ語でルーシー＝仙人・修行者、ダッ＝伸ばす・引っ張る・折り曲げる、トン＝自分という意味を表します。別名「仙人体操」と言われており、山の修行僧が座禅で同じ姿勢を続ける中、自分の凝りや歪みをとるためにあみ出されたという伝説があります。独特の呼吸法とともにポーズを行うことで、血行を促進させ血液とリンパ液の流れをスムーズにする働きがあり、新陳代謝をアップして体内毒素を排出させやすくします。また、体の歪みを直す自己整体機能や、お腹やせ・足やせ・ダイエット効果・頭痛・肩こり・腰痛・冷え性・ストレス解消など様々な効果も期待されます。 [DVDの特徴] ■スタジオレッスンをまるごと収録。効果の高いルーシーダットンプログラムを自宅で実践。 日本で唯一の専門機関、日本ルーシーダットン普及連盟監修のスタジオレッスンプログラムをそのまま収録。1本通して実践することで、スタジオと同等のエクササイズ効果・リラクゼーション効果が得られます。 ■重要なポイントは、テロップやラインでわかりやすく解説。 監修インストラクターに声によるナビゲーションでルーシダットンを実践。特に重要なポイントはテロップやラインでわかりやすく解説。鏡面映像でインストラクターと同じ動きを簡単に行うことができます。 ■全編にわたり音楽は話題のアーティストSORMAの楽曲を使用。 インストラクターの解説あり・なしをセレクトできるサウンドメニュー付き。地上の楽園にあふれる音色（サウンド）を大胆にサンプリング&再構築、話題のトランス・ワールド・ヒーリング・サウンド、SORMAの楽曲をDVD全編に使用。 収録時間55分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、音声(1. オリジナル日本語、2. ミュージック日本語)、画面サイズ4：3 監修：日本ルーシーダットン普及連盟 [収録内容] ■Introduction 1. ルーシーダットンとは 2. 基本の姿勢と呼吸 ■Warming Up 3. 合掌しながら指のセンを伸ばす仙人：座位のポーズ (血行・リンパの流れ促進/二の腕引き締め/バストアップ) 4. 驚く仙人：座位のポーズ (背中のコリ解消/バストアップ/猫背解消/代謝アップ/風邪予防) ■Work Out 5. 森を見つめる仙人：屈曲（股関節）のポーズ (股関節・骨盤の調整/腕のセンの刺激による血行促進/代謝アップ/臀部・腰の疲れ解消/骨盤矯正) 6. カニの真似をする仙人：座位のポーズ (二の腕引き締め/腹筋強化/ヒップアップ効果) 7. 弓を引く仙人：片足開脚のポーズ (ウエストの引き締め/二の腕引き締め/内股のストレッチ/便秘解消/背中・膝のコリ解消) 8. しこを踏む仙人：立位のポーズ (代謝アップ/ヒップアップ/足の強化/バランス調整) 9. 伸びをする仙人：側屈のポーズ (おなか周りのむくみ解消/リンパの流れを促進/肩のコリ解消) 10. ムエタイの蹴りをする仙人：股関節屈曲のポーズ (足のむくみ解消/足裏のストレッチ/脚の強化/ヒップアップ効果) 11. ムエタイの舞をする仙人：股関節伸展のポーズ (ヒップアップ/背筋強化/股関節の調整/肩・腕のコリ解消) 12. 天に祈りを捧げる仙人：屈曲のポーズ (モモのシェイプアップ/二の腕引き締め/バストアップ/小顔/首・背中のコリ解消) ■Cool Down 13. 寝床の仙人：仰向けのポーズ (体全体のコリ改善/安眠効果) [2006年11月29日発売]

国内版ＤＶＤ 税込価格3,150円 カルタコム価格2,930円 ■税込価格から約7％割引 商品番号VIBG16 通常１週間で入荷/詳細

大注目のルーシーダットンでリラックス！ 日本で唯一の専門機関、日本ルーシーダットン普及連盟のレッスンプログラムをそのまま収録。１本通して実践することでスタジオと同等のトータルエクササイズが可能です。ポーズはリラクゼーション効果の高いものをセレクト。歪みを矯正してキレイな体にリセットしましょう。 収録時間51分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、音声(1. オリジナル日本語、2. ミュージック日本語)、画面サイズ4：3 監修：日本ルーシーダットン普及連盟 [収録内容] ]■Introduction 1. ルーシーダットンとは 2. 基本の姿勢と呼吸 ■Warming Up 3. 顔を洗う仙人：顔・頭のマッサージ (顔・頭のリラックス/目の疲れ解消/顔の歪み矯正/リンパの流れ促進によるアンチエイジング効果/安眠効果) 4. あぐらを組みながら伸びをする仙人：捻りのポーズ (肩・背中のコリ解消/ウエスト・二の腕の引き締め) 5. 腰が痛い仙人：伸展・側屈のポーズ (肩・背中のコリ改善/腎臓の機能を高める) ■Work Out 6. 足をマッサージする仙人：屈曲のポーズ (足全体のマッサージ/足のむくみ解消/ふくらはぎ・背中のストレッチ/代謝アップ) 7. 帆船の形を真似る仙人：横座り・捻りのポーズ (ウエストの引き締め/免疫力向上/腸の働きを活性化/骨盤調整/二の腕引き締め) 8. 風でしなる木を真似る仙人：片足開脚・側屈・前屈のポーズ (体側・背部のストレッチ/目の疲れ解消/骨盤・股関節の調整/リンパの流れを促進) 9. 星を追いかける仙人：立位のポーズ (肩こり解消/二の腕引き締め/足の強化/目の運動/腸の機能活性化) 10. 大地を感じる仙人：立位屈曲のポーズ (脚裏全体のストレッチ/二の腕引き締め/柔軟性向上/腰痛・足の疲れ改善/血行促進) 11. 合掌しながら足を鍛える仙人：片足バランスのポーズ (バランス力向上/股・膝関節の調整/二の腕・脚の引き締め) ■Cool Down 12. 泳ぐ仙人：うつ伏せのポーズ (体の歪みを改善/体全体のコリ改善/ヒップアップ) 13. 寝床の仙人：仰向けのポーズ (下半身のむくみ改善/リラックス/安眠効果) [2006年11月29日発売]

カポエィラ　〜矢部良　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ 格闘技/武術 税込価格5,880円 カルタコム価格5,400円 ■税込価格から約8％割引 商品番号SPD3710 通常１週間で入荷/詳細

陽気な歌とビリンバウ、パンデイロの響き。激しいリズムとアクロバティックな動きにカモフラージュされたカポエィラの真の姿は、その動作ひとつひとつに武術的合理性がある。ブラジルが育んだ知られざる技の全貌に迫る！ カポエィラ・ヘジョナルの創始者メストレ・ビンバの直系メストレ・バンバ氏の下で学び、日本人として初めてカポエィラの道場「カポエィラ・ヘジョナル・ジャパォン」を設立した第一人者矢部良が、カポエィラの様々なテクニックを紹介。 カポエィラ・ヘジョナルとは・・・ カポエィラは、16世紀、ポルトガルの植民地だったブラジルに、奴隷として連れてこられた人々がもたらした、アフリカ・アンゴラ地方土着の格闘技がルーツであると言われている。奴隷達は、主人の暴力から自分の身を守るための護身術としてこの格闘技を使用したため、カポエィラは長年厳しい弾圧を受けた。しかし奴隷達は、楽器を使った踊りとしてカモフラージュし、カポエィラを守り通した。 1930年に入り、カポエィラはようやく合法化された。空手やサバットなど、他の格闘技の要素を取り入れ、多彩な足技とアクロバティックな動きを持つ新しいカポエィラのスタイル「カポエィラ・ヘジョナル」がメストレ・ビンバによって創始されるのはこの後である。現在、カポエィラはブラジルの国技として発展し、世界中の人々から親しまれている。 収録105分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3、リージョンコード：ALL、 ［収録内容］ ■基本動作　 ジンガ(Ginga)/アウ(Au)/　ホーレイ(Role)/　ネガチーバ(Negativa) ■基本蹴り技 メイア ルア ヂ フレンチ(Meia-ｌua de frente)/　ケシャーダ(Queixada)/ベンサォン(Bencao)/マテロ(Martelo)/アマーダ(Armada)/メイア ルア ヂ コンパーソ(Meia-ｌua de compasso) ■体術 ハステイラ(Rasteira)/ヴィンガチーバ(Vingativa)/チゾーラ(Tesoura)/チゾーラ ヂ フレンチ(Tesoura de ｆrente)/チゾーラ ヂ マウ(Tesoura de mao) ■応用動作 アウ ヘベソン(Au ｒeversao)/マカコ(Macaco)/ケーダ ヂ ヒィン(Queda de rim)/エス ドブラード(S dobrado)/アウ ジハトウリャ(Au giratoria)/アウ バチドゥ(Au batido)/ヘベソン(Reversao)/ヘリコプテイロ(Helicoptero)/アウ セン マウ(Au sem mao) /アマーダ マテロ(Armada martero)/ホーダ パラフーゾ(Roda parafuso)/フォーリャ(Folha)/フラカウォン(Furacao)/インベルガード(Inverguard) ホーダ（Roda） [2006年10月20日発売]

ブートキャンプ・エレガンス　〜美しくなる英国式体幹ワークアウト　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ エクササイズ 税込価格3,150円 カルタコム価格2,930円 ■税込価格から約7％割引 商品番号COBG5541

このＤＶＤ1枚で始められる！これなら実践・継続できる！そして効果が出る！ ブートキャンプとピラティスを組み合わせて､美しさと強さを求めた究極のプログラムです。優美で引き締まったシルエット、正しい姿勢、そして脂肪燃焼しやすい理想のカラダを目指します。 美しいボディラインや綺麗な姿勢を演出する体幹部（コア･マッスル）へ効果的・徹底的にアプローチする“ピラティス”の動きを取り入れたプログラムです。無理な動きはなく、ワークアウトが初めての方でもチャレンジできます。 ブートキャンプならではのステップやパンチ等の立ち姿勢エクササイズ。ピラティスならではの腹筋・背筋・骨盤などの体幹エクササイズ。これらを連続的に組み合わせた本プログラムにより、脂肪燃焼しながら代謝の高いカラダ、メリハリのある魅力的なラインを作っていきます。 女性トレーナーによる女性のために考えられたプログラムなので、無理なく楽しくエクササイズできる構成になっています。 ワークアウト前のウォームアップやワークアウト後のクールダウンも収録。このDVD1枚で、完結する構成になっています。 1961年9月21日生まれ。イギリス、チェルトナム出身。 19 歳よりエクササイズ全般とピラティスを学び始め、大学では体育や医学の学位を得る。その傍ら、モデルやインストラクター、アパレルブランド経営まで行い、 溢れるバイタリティと多彩な才能を早くも発揮する。2001年にアン・クラウザー・トレーニング・インスティテュートを設立。ピラティス指導者やトレー ナーのための教室を開き、その教え子たちはヨーロッパ中で活躍している。2003年には広い経験や指導法を活かした著書「Pilates for You」をイギリスはじめ世界10カ国で出版して大きな評価を得る。ヨーロッパにおける、ピラティスやワークアウトの第一人者として活躍を続けている。ま た、自身が二人の娘を持つ母親でもあることから、女性や妊婦のためのトレーニングメソッドを提唱し、大きな支持を得ている。 収録時間53分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、音声：オリジナル英語、字幕：日本語、画面16:9LB 出演・指導・監修：アン・クラウザー 1. ブートキャンプエレガンス〜美しくなる英国式体乾ワークアウト [2007年発売]

国内版ＤＶＤ ＮＨＫソフトウェア 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE50318

10週間でウエストが平均10cm細くなる！ 「7秒間エクササイズ」とは、筋肉を静止させた状態で7秒間力を入れることで、たるんだ筋繊維をひきしめる、というエクササイズ。いくつかのエクササイズを組み合わせることで、二の腕やおなかなど身体の気になる部分をひきしめます。 NHK「生活ほっとモーニング」、東海テレビ「ぴーかんテレビ元気がいいね」で大好評だったダイエット・エクササイズを新撮。7秒の運動を5回連続して行うだけの手軽さは、実践者を選ばない。 講師の湯浅景元氏は中京大学体育学部教授。医学博士でもある彼が科学的な検証データに基づいて組んだだけに、身体に無理がなく効果も抜群。 30秒間筋肉に力を入れても最初の7秒間しか効果が得られないという科学的根拠に基づいたエクササイズ。 筋力トレーニングがベースなので、減量後にありがちな“たるみ感”とは無縁。姿勢も自然と良くなり、腰痛防止にも効力を発揮。 収録59分、カラー、デジタルドルビー、スタンダードサイズ、師：湯浅景元 [収録内容] ■基本プログラム/サイズを測りましょう 1. 首 2. 二の腕 3. 背中・お尻 4. 太もも 5. ふくらはぎ 6. おなか ■目的別ブログラム 肩こり、頭痛、便秘、骨そしょう症、冷え性、不眠症に効果のあるエクササイズを紹介します。 ■ブル中野のワンポイントアドバイス 50kgのダイエットに成功した、元女子プロレスラー・ブル中野さんがダイエット成功の秘訣をアドバイスします。 [2002年6月19日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ NHKソフトウェア 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE50536

理想の身体を自分で作る！進化したダンベル体操、決定版！ このビデオは、ダンベルを使ったダイエット効果の高い体操を紹介しています。全身をひきしめるための「ダンベル・ダイエット　フルコース」、身体の気になる部分を集中的にひきしめる「アラカルトコース」など、タイプにあわせて映像を見ながら運動できる、全く新しいエクササイズビデオです。 ■ダンベル・ダイエットとは… ダンベルを用いて、エネルギー消費のよい身体を作るエクササイズ。身体の筋肉を増量・活性化することで基礎代謝を高め、結果として体脂肪の分解が進み、高いダイエット効果が得られる、というもの。また全身の基礎代謝が増量するので、肥満解消のほか、肩こり・腰痛・ひざ痛・冷え症・便秘・生理痛の改善などにも効果的。 収録時間41分、カラー、ドルビー、ステレオ 監修：鈴木正成（早稲田大学スポーツ科学部教授） ■フルコース バランス良く全身をひきしめたい！そんな方に最適なダンベル・ダイエットのフルコースを紹介。 ■成功するためのポイント ダンベル・ダイエットの効果を上げるためのポイントを紹介。 ■アラカルトコース カラダの気になる部分を集中的にダイエット！カラダの部位別にダンベルを使った運動を紹介。 アーム・シェイプ（二の腕） バスト・アップ（胸） わき腹・背中シェイプ ヒップ・アップ（おしり） ■理論と効用 なぜダンベルがダイエットに効果的なのか、またダンベルのダイエット以外の効用をわかりやすく紹介。 [2003年6月18日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫ趣味悠々 税込価格3,150円 カルタコム価格3,000円 ■税込価格から5％割引 商品番号NSDS7960 通常１週間で入荷/詳細

ビートにのって楽しく！ エアロビックを始めよう！めざせ背中美人！ ■講師プロフィール ☆講師：菊池貴美子（きくち・きみこ）：エアロビックインストラクター歴20年。2001年全日本選手権ペア部門優勝、2002年、2003年連続でトリオ部門準優勝。 監修：知念かおる（ちねん・かおる）：日本におけるエアロビック指導のパイオニアにして第一人者。国内外の競技会の審判員。TV解説者として活躍｡（社）日本エアロビック連盟常務理事｡ 進行役：荻原次晴（おぎわら・つぎはる）：群馬県出身。1998ねん、長野冬季オリンピックノルディック複合個人６位入賞。現在は、スポーツキャスター、スポーツライターとして活躍。 進行役：松本明子（まつもと・あきこ）：1983年､ＶＡＰレコードよりデビュー。舞台、ドラマ、バラエティと発動の場は広く､NHKドラマ「女神の恋」などに出演。 収録54分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3スタンドード 1. エアロビクスを始めよう！　１０級　〜呼吸でリフレッシュ〜　エアロビックのリズミカルなテンポに乗って気分もリフレッシュ。 2. ビートで楽しもう！　９級　〜軽やかにステップ〜　音楽のビートを意識してひじゃ腕の曲げ伸ばしや腕のスイングで、血行ををよくします。 3. リズムに乗ろう！　８級　〜背中をすっきり〜　全身をリズミカルに動かし、上半身をほぐして背中美人。 ■プチ・トレ（いつでも どこでも かんたん！） ・腰をほぐす　椅子を使って複式呼吸、全身活性化｡気分もリフレッシュ。 ・足をほぐす　タオルを使って土踏まずを鍛えて足腰を強く。 ・背中をほぐす　あお向けで無理なく背中をしなやかに。 [2004年7月23日発売]　トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫ趣味悠々 税込価格3,150円 カルタコム価格3,000円 ■税込価格から5％割引 商品番号NSDS7961 通常１週間で入荷/詳細

シャープに動いて元気よく！ 連続的にステップしよう！肩・腕スッキリしなやか美人！ 収録60分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3スタンドード 講師：菊池貴美子、監修：知念かおる、進行役：荻原次晴、進行役：松本明子 1. 連続的にステップしよう！　７級　〜脚をスッキリ〜　動きに慣れればスタミナも､そして脚もスッキリ。 2. 筋力アップに挑戦しよう！　７級　〜腕をスッキリ〜　色々なタイプの腕立て伏せで腕をスッキリ。 3. 動きにアクセントをつけよう！　６級　〜肩をスッキリ〜　横や前後に移動するステップで肩をスッキリ。 4. シャープに動こう！　６級　〜おしりをスッキリ〜　様々なキックのステップでおしりスッキリ。 ■プチ・トレ（いつでも どこでも かんたん！） ・腰を引き締める　腹部と脚の筋肉を鍛える。 ・腹筋を強くする １　床に座ったまま腹筋エクササイズ｡ ・肩を柔軟にする　肩の内側にある細かい筋肉を鍛える。 ・おしりを引き締める　ももの後ろの筋肉とおしりを引き締める。 [2004年7月23日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫ趣味悠々 税込価格3,150円 カルタコム価格3,000円 ■税込価格から5％割引 商品番号NSDS7962

ダイナミックに美しく！ ダイナミックに弾もう！全身シェイプで心も軽く！ 収録67分、カラー、ステレオ、ドルビーデジタル、画面4：3スタンドード 講師：菊池貴美子、監修：知念かおる、進行役：荻原次晴、進行役：松本明子 1. ダイナミックに弾もう！　５級　〜スタミナアップ〜　弾みをつけたステップでスタミナアップ。 2. 脚の運びを意識しよう！　５級　〜ウエストシェイプアップ〜　空間を大きく使ってステップ、ウエストを引き締める｡ 3. 正確な動きを身につけよう！　４級　〜スキルアップ〜　すばやい動きを身につけて､下半身強化。 4. スピードを感じよう！　４級　〜全身シェイプアップ〜　リズミカルにスピーディーに全身シェイプアップ。 ■プチ・・トレ（いつもでも でこでも かんたん！） ・腹筋を強くする ２　椅子を使って腹筋を鍛える。 ・ウエストを細くする　上体をひねり、ウエストを細くする｡ ・下半身を鍛える　下半身を強化する。 ・全身を引き締める　腹筋と背筋を中心に全身エクササイズ。 ・全身のバランスを整える　バランスをキープするためのエクササイズ。 ・体幹を鍛える　２人１組で運動の強度を高める。 [2004年7月23日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版ＤＶＤ ＮＨＫおしゃれ工房 エクササイズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号NSDS8160 通常１週間で入荷/詳細

きれいな脚にダイエット！ きれいに歩くことは、もっとも身近で簡単なダイエット方法です。きれいに歩けば歩くほど、無駄なく全身の筋肉を使って健康体になれます。このDVDでは、軽快なおしゃべりとわかりやすい指導で人気のあるウォーキング・スタイリストのデューク更家さんによるウォーキングエクササイズ。「脚やせ」を中心にデューク更家流ウォーキングダイエットを紹介します。 デューク更家（でゅーく・さらいえ） モデルトレーナーとして活躍後、気功やストレッチを取り入れた身心ともに美しく健康的になる歩き方を考案、普及に努める。体育学博士。カルチャーセンターなどでセミナーを開催し、また、テレビや雑誌で大活躍。軽快なおしゃべりで人気を博している。 収録時間49分、カラー、ステレオ、デジタル・ドルビー、画面：スタンダードサイズ、 [収録内容] ■デイリーエクササイズ ・太股　・足首　・ふくらはぎ 美しい歩き方に必要なのが、細くて強い筋肉。特に体の内側の筋肉を鍛えて、しなやかな動きができるようにします。 ■短期集中エクササイズ ・しこ踏みスクワット　・足裏ストレッチ　・おヘソ上げストレッチ お尻と太股の付け根を小さく。ビキニラインをすっきりさせて健康でしなやかな脚運びを作ろう。 ■ウォーキングエクササイズ ・足踏み　・トルソーウォーク 家事の合間に気軽にできる、毎日5分のダイエットエクササイズ。 ■脚やせエクササイズ・初級編 ・つま先、トルソーエクササイズ　・脚の付け根伸ばしウォーク　・かかと寄せ/上げ 毎日5分間のダイエットエクササイズ。2週間で徐々にステップアップしながら無理せずしっかり続けよう！まずは、初級編から。 ■脚やせエクササイズ・中級編 ・バレリーナストレッチ　・クロスバレリーナストレッチ　・足裏タッチ　・起き上がりだるまバランス 体の動きがしなやかになってきたらステップアップ。 ■脚やせエクササイズ・上級編 ・ペリカンウォーク　・しこ踏みスクワット　・足裏ストレッチ　・ボートこぎ腹筋　・へそ上げエクササイズ 全身をほぐし、筋肉だけでなく骨を強くし血流まで良くする効果あり！上級レベルは、動きも姿勢もハード。無理をしないで取り組もう。 ■とっておき最新エクササイズ ・トルソーラウンド　・スローウォーキングストレッチ　・千手腕ひねり [2004年7月23日発売]　ジャケット：トールケース仕様

デューク更家のウォーキング・エクササイズ Vol.２　〜きれいに歩く 美しくなる　（ＤＶＤ）

国内版ＤＶＤ ＮＨＫおしゃれ工房 エクササイズ 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号NSDS8161 通常１週間で入荷/詳細

美しい歩き方をマスターしよう！ 美しく歩くために不可欠な正しい立ち方・姿勢の作り方、また気になる自分の歩き方のチェック方法や、日本人にありがちな歩き方のクセなどを矯正するエクササイズの方法も紹介します。さらに、靴に合わせた美しい歩き方をレクチャー・ＤＶＤを見ながら誰でも気軽に楽しく、そして体を動かしながら爽快に、美しくなれるエクササイズレッスンを展開します。 収録時間45分、カラー、ステレオ、デジタル・ドルビー、画面：スタンダードサイズ、 [収録内容] ■基本の立ち方 ・普段、無意識のままの自分の立ち方をチェック 正しい姿勢は、美しく歩くための基本。美しいプロポーションをイメージしよう。 ■美しく歩くためのエクササイズ ・ももの付け根＋裏側伸ばし　・片足上げ振り子運動　・トルソーウォーク　・腕ねじりウォーク 関節を柔らかく、姿勢を支える筋肉を鍛えて、しなやかで美しい歩き方を手に入れよう！ ■正しい姿勢の作り方 ・仙骨の立て方　・仙骨を立てる　・Iラインを立てる　・首を鍛える 無意識で美しい立ち姿・歩き姿ができるようにしっかりキープ。 ■歩き方のクセを直すエクササイズ ・O脚、外股歩きの人　・縦揺れする人　・だらだら歩く人　・猫背の人　・肩の高さ、腕の振りが違う人 日本人に多い歩き方のクセ、自分の気になるクセに、ポイントで効くエクササイズ。 ■シューズ別美しい歩き方：パンプス ・足の裏を伸ばして歩く ■シューズ別美しい歩き方：ハイヒール ・ひざはつま先と同じ向きに出す ■シューズ別美しい歩き方：ミュール ・一本の線の上をまっすぐ歩く ■デューク流　ウォーキングアラカルト [2004年7月23日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版DVD 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE50439 通常１週間で入荷/詳細

慢性的な肩こりをスッキリ解消する！自宅でできる簡単体操を紹介。首・肩の筋肉の柔軟性を高める！肩の関節の動きを改善する！肩を支えるために必要な筋力を高める！ 肩こりは、いわゆる猫背などの姿勢によって筋肉が緊張し、血行が悪くなることによって起こります。慢性的な肩こりを解消するためには、�@筋肉の柔軟性を高め、�A関節の動きを良くし、�B関節を支えている筋肉の力を高めることが大切です。このビデオ/DVDでは、運動療法の理論に基づき、自宅で簡単にできる肩こり解消のための体操を紹介しています。 カラー、45分、ドルビーデジタル、画面4：3 監修：戸泉孝行（横浜市立港湾病院　整形外科医長　医師） 指導：吉田文雄（横浜市スポーツ医科学センター 健康運動指導士） このＤＶＤは、肩こりを防止するための体操を３つのステップで紹介しています。また、映像を見ながら体操でき、無理なく効用を得られるよう構成されています。 【内容】 1. 肩こりの原因とそのメカニズム 2. 運動療法の目的と注意点 3. 肩こり解消体操 ステップ1：ストレッチ〜柔軟性・関節 可動域を改善するための体操 ステップ2：肩の動作を改善するための体操 ステップ3：肩の筋力を改善するための体操 [2003年2月19日発売]　ジャケット：トールケース仕様

国内版DVD 税込価格3,675円 カルタコム価格3,410円 ■税込価格から約7％割引 商品番号PCBE50438 通常１週間で入荷/詳細

腰痛を予防する！慢性的な腰の痛みを和らげる！自宅でできる簡単体操を紹介。筋肉の柔軟性を高める！関節が本来持っている正しい動きを身につける！関節を支える筋肉をつくる！ 腰痛を予防・改善するためには、腰部や骨盤周囲の筋肉の柔軟性を高め、関節が本来持っている正しい動き方を身につけることが大切です。このビデオ/DVDでは運動療法の理論に基づき、腰痛の原因となっている「機能低下」を改善していくための体操を紹介しています。毎日少しずつ続けることで腰への負担が軽くなり、腰痛を予防するとともに痛みを和らげることができます。 カラー、45分、ドルビーデジタル、画面4：3 監修：三木英之（横浜市スポーツ医科学センター 整形診療科長　医師） 指導：吉田文雄（横浜市スポーツ医科学センター 健康運動指導士） このＤＶＤは、腰痛を防止するための体操を３つのステップで紹介しています。また、映像を見ながら体操でき、無理なく効用を得られるよう構成されています。 【内容】 1. 腰痛の原因と治療法 2. 腰痛防止体操の目的と注意点 3. 腰痛防止体操 ステップ1：ストレッチ〜柔軟性・関節 可動域を改善するための体操 ステップ2：動作を改善するための体操 ステップ3：筋力を改善するための体操 [2003年2月19日発売]　ジャケット：トールケース仕様

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